武穴比来讲，健身车是中老年人的***爱，这种刺激的动感单车还是留给年轻人吧。以上是对健身车和动感单车健身效果的简单分析，总体来说是各有千秋，身的话，选购还是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，效果比自己在家练更好，也更能坚持。健身车虽然富有性。身的宗旨，建议健身时听听音乐即可，不要边看视频边训练，致运动。健身训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，训练造成的肌肉分解；肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；当肌肉的合成大于分解时。肌肉增长，反之则缩小。因此健身人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，肌肉；***内的生长***、和对肌肉蛋白的合成至关重要。可调控***水平，刺激肌肉的生长。所谓的自由骑行法，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行方式。我们的、肌肉及呼吸，具体做法主要有两种，一是规定好每次的骑行速度（多少公里/小时），里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼***的心系统。具体做法是快、慢交替骑行，比如先慢骑5分钟。然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，骑5分钟，依此循环几次（这种方法可有效锻炼***的心肺功能）。动感单车具有模拟不同地势条件的锻能，如上、下坡等，可有效提高的力量或身体的耐力素质。还可有效预防大腿骨骼***的产生，同时对于也是相当行之有效滴。主要是以中速骑行。一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，方法对有***，同时对心肺功能的提高亦有着很好的作用。大家可根据个人身体条件，选择适合自己的一种方法，或是其中的多种方法。大难度，循序渐进，只要好好予以坚持，那么就一定能够***终获得您想要的效果。身或或美体***！动感单车车友们，胜利就在不远处的前方，大家加油！天天来健身勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，能从跑步中获更多益处！跑步可以***，体重61公斤的人慢跑45分钟，2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力。每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难以长久坚持。为了克服跑步的乏味感，也为了身心能从跑步中获得更大收益。那么这些健身中的跑步误区要了解。1.在树林中晨跑：植物白天吸收二氧化碳进行光合作用，同时排出氧气。但在晚上，们却吸收空气中的氧气，排出二氧化碳。加上树丛茂密，二氧化碳不易散发。所以，此时晨跑，对身体健康无疑是***的。尤其是老年人，跑的时间长了，急、心率失常等情况。年轻人身体素质差的也会有头晕眼花、呼吸急促的。健身跑步中的误区你犯了几条2.空腹跑步：运动需要能量，从食物中摄取的碳水化合物。小区健身器材当天发货)