从另一个角度上，你身体分解乳酸的能力也会下降，也就是说你身体的乳酸阙值会下降，当你使用原来的运动强度运动时，体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度急速升高，让你的身体无法坚持下去。“由此，你的耐力失去续航能力，高强度下的运动能力也因此下滑。”霍兰补充道。4.大脑容易***因为运动可以帮助更多的氧气进入大脑，因而你在停止运动两周后，大脑和身体的感觉会没有以往轻松。其中有一个因素在起着作用——有氧和力量训练能够促进***递质脑源***营养因子（bdnf）的产生。韦斯介绍称，bdnf有助于促进新的脑细胞生长，而且一些研究也认为其bdnf能够有助于预防老年***呆和改善***状。此外，随着多巴胺水平的下降，你容易***和疲劳，大脑也会对跑步和健身形成厌倦感。“这样也就进入了一个***循环。”韦斯说。5.睡眠质量变差由于跑步和健身增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后，产生***（如生长***、******）来修复运动过程中肌肉***的受损。霍兰指出，缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。看完之后是不是发现跑步和健身其实偷懒不得，两周的停滞，身体就会有回馈。赶快坚持跑下去，练起来吧。哪些好处跑步是很多人都会选择的运动方式，那么除***外跑步还有什么好处呢？1．健臀***。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。2．防病增寿。美国《梅奥***信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防***症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使******风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。)