灵宝小区健身器材产品咨询A：理想的生理性弯曲。B：驼背（胸椎过度后弯）。C：整体曲度不足。除了前后曲度变形，左右失衡（侧弯）也属于不良姿势的一种。***几乎总是和身材联系在一起，从各种杂志、图书和电视广告就可以看出。这毫不令人惊奇，因为几乎每个人都想要健硕的、运动员般的身体。这使我们身材更好看，不管是穿着还是脱下衣服时。但是，减少体脂、拥有一个健硕的体魄对于改善健康、提升运动表现又有什么样的好处呢？在这一章，我将要和你分享的是，本书所提出的***计划，对运动员、只有周末锻炼的人们和健身爱好者在健康和运动表现方面的众多益处。衡量运动员的表现有许多关键性指标，其中有两项就是可以跑多快、跳多高。所以，许多教练和星探在篮球和足球等运动中使用一些跳高测试和冲刺测试来挑选运动人才。虽然我们现在大多数人并不是以体育为职业，但是我们都喜爱和朋友及家人一起运动。而且，如果想参加什么运动就可以参加，想怎样支配自己的身体就能够怎样支配，也是一件很棒的事。是的，一个有效的***计划能够帮助你跑得更快、跳得更高！设想一下，你背着背包，里面装有重20磅（1磅约为0.45千克，全书下同）的石块，然后以你***快的速度冲刺50米。放下背包再跑一个50米冲刺。你觉得是背着包跑得快还是不背包跑得快？背包会减慢你的速度，当然是不背包跑得快。原因很简单，背包跑负重更大。这个道理也适用于跳高。显然，没有背包这一额外的负重，你可以跳得更高。想象的背包，代表了现实生活中身体多出的5磅、10磅、20磅甚至更大的重量对我们运动表现的制约。换句话说，如果你减掉5磅、10磅、20磅甚至更多的脂肪，这感觉就像放下一个很重的背包。当减掉脂肪时，你自然而然地就会变得更加健壮（跑得更快、跳得更高）。因此，不管你是只有周末运动，还是你已经是一位***的***运动员，如果你想提升运动表现，本书提供的有效***计划都恰好是你超越竞争对手所需要的优势。我刚刚解释了***是如何提升运动表现的，现在，我们来谈谈***如何增强你的肌肉力量。通常所称的“相对力量”，是指你相对于自身体重有多强壮。它是身体力量的重要方面之一。例如，引体向上做得***多的那个人，拥有的相对力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。让我们回到之前的背包类比。背上那个很重的背包，再进行深蹲、俯卧撑、箭步蹲和引体向上。与不背包相比，背包后你能重复的动作次数将大大减少。再举一个例子，有些人一个引体向上都做不了，因为他们不能克服自身的体重。他们在健身房，能选择的训练形式就会很有限，他们的训练就不那么有趣和有成效。总之，你身体承担的额外重量越少，你在健身房能做的重量训练和重复次数就越多，这样就可以持续地增加肌肉和增强肌肉力量。额外的重量不仅会影响你在运动场和健身房的表现，它还能影响你打完全场比赛的能力，或是和朋友、家人长距离徒步的能力。心肺条件也称“工作能力”，是指疲劳感来袭前你的持续工作能力。不管你是以比赛为职业，还是进行徒步，你必须拥有可以完成该运动的能量。显而易见，当你承担额外的重量时，会使你比体脂更少时更快地感到疲倦，***终放弃。额外的体脂会消耗能量。在我们生活的这个世界，我们被各种能量饮料所包围。它们大多销售很好。本书并没有讨论例如能量饮料这样的具体营养补剂有何利弊，但是，我可以告诉你的是，我们都拥有大量的能量，足以让我们在感到疲倦之前完成每天的活动。靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？靠节食***，你能坚持1~2年，但你能坚持1辈子吗？不能持续、有效的***方式，都不是靠谱的***方式！节食，一不持续，二没有效果……还会导致暴食、变身易胖体质，以及注定反弹等恶果哦！说到***，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都承认，控制饮食和运动都是必需的。然而，大多数同学一开始想要***的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。)