鹤壁小区健身器材分类介绍功能性力量***的缺点是，它的训练是以运动质量来衡量的，而不是以负重或数字来衡量的。而举重（如仰卧推举）可以通过具体的负重进行训练，并且可以通过数字评估强度。一个单腿对侧手臂（CLA）前伸，可使用特定运动质量和轻负重训练来开发和评估单腿稳定性。设计功能性训练计划以及交流功能性力量的开发时，功能性力量的主观性对于设计者来说是一项巨大的挑战。为什么需要功能性训练功能性训练已成为一个热门话题和流行的训练方法。尽管缺乏具体的研究和明确的定义，对此方法也还有很多争论，但功能性训练仍无处不在。目前有数十本关于这一主题的书已出版。人们参加健身研讨会或体育训练营都不难发现功能性训练所带来的变革。那么，是什么让这种训练方法如此有效和受欢迎？答案很简单，我们将在这一节中进行讨论。传言与真相我们都知道一些所谓的“常识”，但有时候就是这些“常识”让我们无法进步。下面是一些你必须摒弃的错误观念。传言：我无法摆脱瘦子的命运。真相：没有什么是你无法摆脱的。想想蝙蝠侠，他总是能在遇到困难的时候想办法摆脱困境，你也可以。摆脱困境需要花费时间和努力，但总有办法可以做到。请给你的健身计划一些时间，并付出一些真正的努力，我保证你会变得更加强壮。你现在真正需要的东西只有目标、计划、信念、动力、抗阻训练和时间，你会有进步的，你要挑战的其实是昨天的自己。传言：眼不见，心为静。我还是尽量穿上衣服来避免尴尬吧。真相：请在每次训练中都展露当天训练的肌肉，这样你可以在训练中看到肌肉的收缩。不管你多么瘦小，都请正视它，如果你看不到自己的身材，又怎么能让它变得更好呢？阿诺·施瓦辛格在20世纪60年代刚来美国时就有令人印象深刻的身材了，他很魁梧，除了小腿以外，他身上的每一块肌肉都训练得很好。然后，他做了什么呢？他把自己牛仔裤的裤管下面剪开，展露自己当时并不***的小腿肌肉，以永不言弃的态度打造出了堪比他胸肌和肱二头肌的小腿肌肉。我们可以从他身上学到什么呢？通过展露自己不足的部位来对它进行提高。需要注意的是：请不要穿非常显露身材的压缩衣，因为这是另外一个极端。只需穿舒适的衣服到健身房即可，这样的衣服让你可以自然地呼吸，同时让你在训练的时候能看到肌肉的收缩。传言：我没有那么大的胃口，所以我不可能把那么多的东西都吃掉。另外，身体一餐大概只能吸收25克左右的蛋白质。真相：首先，不管是以蛋白质、碳水化合物还是以脂肪形式存在的热量，只要超过了日常生活和运动所需的量就会转化成脂肪，但对于外胚型者来说，这些过量的热量会很快被身体消耗掉。其次，本书的营养原则不是饮食不加限制，也不是强行逼迫你吃大量的食物。你不需要凌晨起来喝蛋***饮料或者吃东西。此外，肌肉量越大，蛋白质的需求量也就越大。一个105千克的壮汉一定比75千克的人能吸收更多的蛋白质。随着训练量的增大，你的胃口也会开始变好。像前文写到的，当你没有胃口的时候，也可以通过喝的方式来摄入热量。祝你有个好胃口！传言：我在一周内训练某一肌群的次数越多，它的生长就越好。真相：一周内训练某一肌群的次数越多，这一肌群就越疲劳，这会使得肌肉无法受到足够的刺激，还会导致伤病。训练不是越多越好，越聪明地进行训练才越好。如果你可以在一周内训练某一肌群两次，那就意味着在***次训练中你没有给它足够的刺激。用更大的重量进行训练，补充适当的营养并进行足够的休息，这样才会提高。导致驼背的原因——脊椎变形)