然而，现代社会的生活节奏正在不断侵蚀人类的***本能：薯条、糖果、炸鸡等加工食品，扰乱了身体的进食机制，使我们的食欲无限放大。要知道，食用甜食与******一样，都会让人上瘾！随着食欲的增大，每天摄入的热量越来越多，致使脂肪迅速增长；由于生活的安逸与交通的便利，我们的日常活动与体育锻炼越来越少，健康下滑，新陈代谢下降，脂肪自然会逐渐堆积；手机、电视机等电子产品扰乱了人类的自然作息，人们的睡眠质量大幅度下降，***紊乱，脂肪***终反噬身体。无数人夜以继日地寻找***科学、***健康的***方法，而答案早已存在：只需要重新***身体的***本能，使错误的习惯被正确的习惯所代替，哪怕一点点，都会产生巨大的影响，这就是本能的力量。一个月***多可以减去多少脂肪？在不影响健康的前提下，一个月***多可以减去多少脂肪？我认为这是健身者在***前应该***先明确的问题。这是一个非常有趣的话题，答案可能会出乎一些人的意料：4公斤。一、体重轻了，代表你瘦了？在许多人的潜意识中，体重就是肥胖的代名词。虽然体重与肥胖有一定联系，但在许多情况下（尤其对健身者而言），体重无法真实地反应一个人的肥胖程度，体重的增减也不能代表一个人的脂肪是否升降。体重由多种因素构成，包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等。即使是肠道气体，都会影响一个人的体重变化。影响体重***主要的3个因素是肌肉、脂肪和水分。体重的增减是这些因素共同作用的结果。例如，脂肪和肌肉减少、水分增加（在体内驻留）可能使体重增长；脂肪增加、肌肉和水分减少（流失）也可能使体重下降。减重不等于***：体重下降，脂肪不一定减少；脂肪减少，体重不一定下降。二、你减去的体重真的是脂肪吗？如何判断脂肪的增减，主要有4种方法：①CT扫描或***。***度***高，相应的费用也***高；②通过测量工具计算体脂率（皮尺、体脂夹、体脂称等），然后将体重与体脂率相乘得出脂肪重量（体重＆times;体脂（%）），对比不同时期的脂肪重量，判断脂肪是否减少。由于体脂率测量存在误差，所以该方法的***度相对较低；③称重。由于体重变化受多种因素影响，所以该方法的***度较方法②更低；④照镜子。***简单、***直接的判断方法，但需要较长一段时间才能看出明显变化（1~2周以上）。虽然称重的***度***低，但体重的数值变化却会让大多数人非常敏感（尤其是女性），毕竟这是人的天性。所以，我有必要将体重与肌肉、水分和脂肪的关系进行彻底的解析！斜方肌下方还有三块肌肉将肩胛骨固定在脊椎上：肩胛提肌、大菱角肌、小菱角肌。肩胛提肌主要协助上下斜方肌提升肩胛骨。大菱角肌和小菱角肌与中部斜方肌合作使肩胛骨撤回。这三部分肌肉位于斜方肌下方，增加了上背部肌肉的厚度。中背部由背阔肌构成，背阔肌是一大块扇形肌肉，位于从脊柱下半部分到***后脊（后髂嵴）。由于所处的位置，背阔肌收缩成一个带状肌腱，向上连接到上肱骨，向下连接到胸大肌肌腱。背阔肌收缩时，收缩动作会作用于肩关节。背阔肌拉动上臂向下或向后（直臂后举）；因此，这块肌肉主要针对手臂下拉、引体向上以及拉背等动作。背阔肌同时也负责手臂在身体另外一侧的侧举动作（内展）。下背部由竖脊肌（或叫骶棘肌）构成，此肌肉沿整个脊柱生长。在腰部，竖脊肌分为三列：髂肋肌、***长肌以及棘肌。这三部分肌肉是下背部的支柱力量，它们能够保持脊柱稳定、躯干伸展，使脊柱向后拱起。什么是功能性力量如同体能领域中的其他话题一样，针对力量训练的讨论非常激烈。受到热烈讨论的一个原因是存在几种不同类型的力量以及几种不同的衡量方法。下面让我们仔细分析每一种力量的类型。***力量是人们所说的***常见的一种力量。***力量就是一名运动员能举起的***大重量。有时，***力量就是我们***想要的。例如，要想赢得比赛，举重运动员需要在每一举中使出***大的***力量。相对力量是用运动员的***力量除以其体重得出的比值。在赛场上，它也是一种常见的力量形式。poundperpound（磅每磅）一词即来源于相对力量。如果运动员参加有重量级别要求的比赛，那么具备相对力量是至关重要的。每个级别里***强壮的人都拥有对手求之不得的力量优势。功能性力量是指运动员在赛场上可用的力量总和。除举重相关之外的运动，这是比赛***重要的力量。训练、监测和交流讨论功能性力量都是一项挑战。在运动领域，功能性训练十分流行，其***在于增强功能性力量。但是，人们经常把功能性训练与专项运动训练相混淆。专项运动训练包括很多适用于训练后期、需要增强专项力量而进行的训练。人们通过施加轻度阻力来演练运动技巧。常见的专项运动训练包括拿着弹力带跑步、推阻力橇、挥动加重的球拍等。与之相反，功能性训练专注于将功能性力量应用到运动技巧中（如多个肌群的互相协调），而不是运动技巧本身。例如，在稳定球（SB，即瑞士球）上做单腿臀桥动作可以加强髋部伸展，从而提高奔跑速度，而不是像拿弹力带跑步时一样，需要真的去跑步。与之类似，做弹力带或阻力带推举，可以提高拦网动作的相关肌群的力量，而不需要真的击打网球训练器。***后，做短弹力带转体动作以及高低绳索削砍动作，可以发展髋部的力量和核心肌群的力量，这对于提高挥拍速度十分必要，只不过运动员并不需要做出完整的击球动作。从本质上讲，功能性力量能令运动员将力量运用到运动技能中。这是提高运动成绩、而不需要实际做某个特定运动或演练的***好、******的方法。现在，几乎所有的力量和体能教练都声称能提供功能性训练。然而，寻找深谙此方法的合格***教练并不容易。林州小区健身器材简单详情)