济宁小区健身器材研究中心一般是以BMI（身体质量指数）做为基本。也就是运用体重与身高的比例来换算，体重除以身高的平方（㎏/㎡），我国订定的BMI标准值是18～24，25～27为过重，超过27为肥胖。先不论您是属于哪一个等级，如何有效的做好体重控制，跟个人的健康是密。不可分的。本提供的减重课程，并不是常态性的，而是***式的建立学员正确的体重管理观念。例如：正确的饮食习惯，规律的运动方式，健康的生活作息等等。透过经验丰富的***顾问的指导，协助每一位学员建立属于自己的模式，吃该怎麽吃，动该怎麽动，加上饮食记。录，运动记录，学员可以很清楚的瞭解自己的问题，并且知道解决的方法。无论是团体减重班，或是个***重管理谘询都获得很好的成效。由于本会提供的减重课程是十分生活化的，所以在执行上面非常简单，许多学员都能够自。己完成。所以两週瘦3～6公斤，八週瘦5～11公斤，三个***8～15公斤以上，…，成功的案例比比皆是。其中许多成绩***好的学员，顺利减重成功的秘诀就是积极彻底的执行***提供的方法。「体重管理是一辈子的事业」，因为跟我们的健康息息相关，所以更应该重。视，而且要及早开始养成。可调整身心，淨化心灵，改善体质，回归自然，健康一身，快乐一生。瑜珈藉由意识调整呼吸，以身体伸展姿势达到全身放鬆，以心念集中调整身心平衡，以气血循环刺激腺体和系统，回复到***原始自然的自癒能力，而大大的改善身体任何慢性引发的，瑜珈。就是一种合乎宇宙自然之道的生活方式，简单坚持的理念让自己也可以拥抱幸福泉源。以下为锻鍊瑜珈的10大优点：1.锻鍊瑜珈可改善腰酸背痛，***痛，及肩颈肌肉酸痛等。2.锻鍊瑜珈可改善鼻子，气管不好，冬天一到易患，甚至夜间咳嗽不停。3.锻鍊瑜珈可改善因血液循环不顺，代谢功能不佳而引起的慢性疲劳，精神不集中。4.锻鍊瑜珈可改善，肠胃而引起的与皮肤粗糙。5.锻鍊瑜珈可强化内脏机能，消除紧张，防治等血管。6.锻鍊瑜珈可改善妇女，促进分泌，使夫妻更恩爱，圆满，和谐。。7.锻鍊瑜珈可消除腹部脂肪，臀部赘肉，美化身段曲线。8.锻鍊瑜珈可强化五脏六腑功能，改善***系统是***好的自然。9.锻鍊瑜珈可帮助意识集中，培养平衡感及坚定的耐力，达到超自然精神。10.锻鍊瑜珈可让大自然的运动，发挥它的自癒力，避免的使用。呼吸是瑜珈基本系统1.呼吸是指在吸气和吐气之间不停的交替运动，呼吸是***机能中***重要的部份，我们或许可以几天不吃饭，不喝水，却连一分钟也不能停止呼吸。2.呼吸是身心泉源，所以调整呼吸等于调整身心。良好的调整呼吸能系统，并。且放鬆身体和大脑，还可以舒解精神压力甚或提高睡眠品质。3.呼吸可以提高大脑的含氧量，让头脑更清醒，同时它也给******，血管和系统带来足够的氧气以助滋养，还可以促进血液循环顺畅，并且提昇***系统功能。4.瑜珈可能是所有运动中一种把呼吸作为基本组成的系统。5.瑜珈练习当中，所有的呼吸都是透过鼻子来进行，因为鼻子呼吸的入口处有鼻毛，会***飘浮在空气中的灰尘颗粒，也会将不乾淨的空气先过滤，温暖并且湿润空气。如果是。透过嘴巴进入肺部，那麽便会将未过滤的葬东西直接带到肺部裡。6.在适当的呼吸中，（吸气）的时候，扩展上腹部和胸腔，让前后胸腔都充满空气，以肺部扩张，横隔膜下降增加肺活量，进而腹部，帮助消化。7.锻鍊瑜珈的法将能够有意识的调整呼吸，呼吸是为了让支撑的动作更为流畅，并。且也让大脑能专注在当下的时刻。8.锻鍊瑜珈法的，是动作必须自然，并且带著微笑；其次姿态优美，身体与心情都要很愉快。当然锻鍊瑜珈法必须配合呼吸法，这是非常重要的。另外，每个法到达***后，应自然（保息）或（止息）让身体保持几秒钟静止状态。如果无法调节呼吸，那麽自然呼吸就好。1.锻鍊瑜珈掌握伸展与放鬆的节奏很重要，通常每个动作伸展之后，都必须搭配放鬆，放鬆能让身体稍做休息，好储备能量，以面对接下来的另一个动作伸展。而且，放鬆之际仍须保持（意识），注意自己的（呼吸），也就是愈是有意识地放鬆效果愈好。瑜珈的放。鬆练习，能让身体吸收并且整合各种伸展动作所释放出来的能量，都能获得完整的助益，也会促进全身血液循环。2.大多数的人曾经体验过当面对压力的时候，身体肌绷以及精神不能集中的感觉，这些看不见的压力，会使得心理与生理难以平衡放鬆，这会导致做任何动作时，无论是多。麽简单的动作，都要花费更多力气。结果这种紧张变成一种常态，于是我们的生活每天都紧张兮兮了。3.这种紧张所带来的压力效应很***，大致上包括体能变差，身体灵活度降低，呼吸不顺畅，以及行动效能不佳等。不仅如此，紧张还会导致身体变脆弱，容易受伤，生病，疲。倦，或是睡不好。4.瑜珈把放鬆作为课程的一部份，并且也透过放鬆技巧来整合整个练习。无论是在法，呼吸和心智集中的练习上。放鬆对身，心，灵都有著与安抚的***，并且能安定副交感系统。5.瑜珈的***终目的在于获得身心健康，精神平安，生命欢喜。瑜伽与运动有何不同。平常的运动，习惯会影响一个人的体态。例如上班***整日坐在办公桌前，打电脑例行性的工作，著重于脑筋的思考及视力的专注，长久下来，形成用脑过度，身体运动不足，久而久之造成心理的疲劳，影响到的灵活度。瑜伽可从和呼吸的调整，让身体肌肉的疲劳获得纾解，而呼吸的锻鍊由粗浅的肺部呼。)