青州小区健身器材制造厂简介目的及意义：1.缩短彼此距离：当背对学员面对镜子，从镜中注视学员反应，双方的距离是学员与镜子的距离加上与镜子的距离，所以是间接又疏远的。而当转身面对学员时，立即减少了一半，所以是直接又亲切的。其所产生的连结是非常有助于彼此的接触。2.互动效果加倍：当学员面对的背部，无论是对口令或是指令都是比较不清楚，所以在互动上是比较被动的，也比较无法了解的指导。而转身与学员面对面，则是可以更清楚的表达出的意图，包括表情，语言，语调都有强化的效果，学员自然。***到其中散发出来的能量，产生加倍的互动效果。技巧：当面对面教学时，为避免学员对动作或方向的混淆，应该特别注意到本身的方向。跟学员双方就像照镜子一样。1.左右相反：当你指示学员口令或指令为右侧或右脚为动作起始，你自己应该为左侧或左。脚为动作起始。往教室的同一侧或同一目标移动。2.前后一致：当你指示学员口令或指令为向前或向后移动，你自己也应该一致的向前或向后移动。也就是当往前时，彼此距离加速拉近，当往后时，彼此距离加速拉远。面对面指导学员的步骤：以C-R-C的步骤，依序完成指导。Ｃ－接触：目光接触和其他讯号，使用适当的方法让学员注意：1，视线的接触，请看老师。2，口语或声音的提示，拍手或呼声喊拍子。3，动作的提示，挥手。Ｒ－指导：提出修正：纠正并协助学员，提高动作的效率，修正的要领如下。1，不要指名道姓，或是直接针对某一个人做修正。2，比喻式的技巧，不要用明显的方式直接给太多纠正性的指导。3，平等的辅导与询问，以一视同仁的方式，让学员在上课中觉得自在。4，不要长篇大论，应以简单扼要的说明，深入浅出为原则。Ｃ－鼓励与评价：在调整动作后一定要同时给予肯定。肯定的回馈包括：1，口语的肯定，例如：好，很好，非常好，…2，的肯定，例如：微笑，眨眼，竖大拇指等。3，肯定的说明，例如：你的身体姿势维持的很好很正确。我们都知道，运动对于促进身体健康，提高身体机能的好处。对大多数人而言，从事健身运动是不会造成任何的问题或是***。但是却有少数人，可能一开始并不适合从事体能活动，或需要在进行活动前经由谘询，以设计适合的运动类型。如果你想要在***安全的。情况下开始运动，请在运动前思考下列问题：1，您目前是否有在就医？2，您的医生知道您目前正要从事规律运动吗？3，您的医生建议不宜运动？4，您目前是否有服用具有性的？5，您是否有问题的病史？6，您是否有。7，您是否有？8，您是否有气喘及呼吸系统的病史？9，您是否有肌肉，关节，背部不适的问题？10，您是否怀孕三个月内？11，您是否曾经因头晕导致或丧失意识？12，您是否抽烟？13，您是否曾因运动有过胸痛的情形。14，您是否曾因运动造成骨骼或关节方面的问题？15，您是否有家族性史？16，您是否已经超过三个月没有运动？假如你的答案有一个是肯定的，那有可能你是不适合立即从事运动的少数人，***好是先徵询的意见。如果建议你必须从事某些运动，或是避免从事某些运动，那***好是听。从的指示，在自己本身情况可以控制之下，才是比较安全而且安心的。何谓体适能？身体适应外界刺激的能力，身体对外界刺激产生反应的能力。体适能五大要素：心肺耐力，肌力，肌耐力，柔软度，身体组成。利用运动，提昇体适能水准能减少现代文明病发生的机率。有健康的身体，能够提高工作。效率，从事自己想做的活动，创造高品质的生活。运动与体脂肪的关系藉由运动消耗热量，能提昇率，让体脂肪的消耗更有效。节食会降低率，不但容易复胖，其所伴随的***，更容易***身体正常功能。什麽是运动333。333代表运动计划的三个要项。运动频率，运动时间，运动强度。运动频率：每週3次，运动时间：每天30分钟，运动强度：每分钟心跳130下。有氧运动：好处是能够***，强化心肺功能。运动大肌群持续十五分钟以上。健走是***方便又安全的有氧运动。健走三大要领：抬头挺胸，手肘呈90度前后轻鬆摆动，膝盖放鬆脚跟先著地。肌力训练：好处是增加肌肉力量，防止骨质疏鬆症。腿部肌肉是***的第二，***步运动方便有效果。步骤一：挺胸背打直。右脚向前跨一大步，双手置于大腿，***在中心。步骤二：吸气向下蹲，左脚跟提起，双膝成九十度。吐气，身体向上推回原位。做完一组次，换脚。伸展运动：好处是放鬆身心压力，提昇柔软度避免肌肉拉伤肌肉因为运动或长时间维持姿势产生收缩而造成僵硬及紧张，伸展将各部位肌肉拉长一段。时间可以有放鬆效果。有氧运动，肌力训练，伸展运动三者对体适能的提昇缺一不可，应该三者兼顾，才能有效维持身体机能及活力。本会第四期培训学员张明珠于八月底结训通过考核，经过一个月的练习终于正式授课，以下为其经验分享。DearAll,10月4日我在我们这边新庄光小社教站所办的有氧课程初级班开课了，原先预计上课人数为20~25人，报名时就听说很踊跃2天就额满了我自己心理在盘算大约上课人数***多应该是25人，没想到上课时发现陆陆续续大概来了。40几个人，因为主办单位又多开放5名名额变成30人，还有一些没报到名的，也来观摩。课后甚至要求我再加名额给她们报名。由此各位可得知其实有很多人她们真的想运动只是找不到地方及方法。我此次开课的上课内容，方式都是运用我们此次在文大上课所学的去规划课程及安排上课。内容。我上课的场地原本是有镜子的可是因为镜子距离太远，效果不好，所以整堂课我都是面对著学生，我除了要观察学生的动作反应，还要记自己的拍子，动作，流畅度。三步五时还要加入一些笑料。1小时上完后，我知道自己的情绪很亢奋，导致整晚都无法入睡。可。是学生的吸收效果到哪裡，我还是不知道。可是我知道我自己左边步伐的运用不是那麽流畅，所以练习面对面的技巧与熟练度真的是很重要的。个人10月4日的教学心情，经验与大家分享~并希望与各位共勉之。还希望D***idan老师能。)