海阳小区健身器材生产集中地轻快带点悄皮。（３）耳熟能详的音乐。（４）减少电子舞曲出现的频率。（５）你要熟悉每个音乐的节奏。（６）融入一些能配合情境的音乐，会让学员们更放鬆。当你所选择的音乐融入课程中，学员们自然而然轻鬆的跟著音乐的节奏踩动著，甚至嘴也。跟著音乐唱著，他们这时不论是心理或是生理都是放鬆的，却又有效果的在运动著。这就是成功的音乐了，让他们忘记了运动所带来的疲劳。也成功的***造出来如同户外般的情境！在户外骑著单车时，会有著一定程度的***，在飞轮有氧的课程中也会有。例如。（１）动作的不正确，导致关节不正常的运动造成受伤。（２）车辆零件耗损，导致操作时故障引起受伤。（３）过快的速度，导致受伤。（４）座位的调整不当，导致受伤。在每个动作的环境，们应该确实的去检查每一个操作的学员，动作是否正确，像是。经常发生的：（１）膝盖向内，外开，会造成膝盖受伤（２）过度的使用他的脚尖出力，会导致他的胫骨疲劳性***及膝盖承受过重的重量。（３）运动量过大，导致肌肉超负荷而抽筋；瞬间的过度使力，造成肌肉拉伤。（４）脚套未确实拉紧，速度快导致踏板脱离脚，而让踏板打到脚。（５）核心肌群未作好良好的稳定，造成***向前移，很多人因此让膝盖撞到阻力钮，煞车，水壶架等料件而受伤！（６）动作的不熟悉，让许多关节部位承受过多的重量。（７）体能无法负荷。飞轮在课程的安排，主要的准备内容如下。（1）预备：事先准备好音乐及上课的内容，你可能必须具备多份不同的音乐，因为你无法在课前评估进入教室的学员程度，你必须事先准备。提早到达教室，你应该要调整好准备要上课的状况，不论心理，生理，并且花几分钟的时。间与学员们打招呼，并且认识新的学员，并熟悉他们。检查好音响系统，麦克风亦准备好及检查，同时检查音响状况是否正常。检查所有的飞轮脚踏车，是否有损坏的车辆，并且教导每一位学员正确的调整座位，及如何使用煞车及阻力。确实检查每一位学员是否调整好座位，脚套是否确实绑上，并提醒他们准备好水及毛巾，强调在「运动中补充足够的水份」是应该的。（2）表现如何让自己在整堂课程中的表现***，是必须用心去研究的***。确定每一个学员。皆能遵循运动原则并且提供***好的训练方式，是的责任。多留意学员们的表现，如果学员看起来很***或是紧张，建议他们多放鬆，用较轻的阻力来踩动踏板。必要时，走到他们旁边去提醒及鼓励他们。提醒他们不要急，慢慢来。提醒学员注意好自己的呼吸，并放鬆自己。在缓和时，应逐渐将速度减缓，缓慢的伸展颈部和手臂并轻鬆的踩动踏板，直到呼吸及心跳缓和至正常的状态。（3）结束停止踩动，下车作腿部的伸展。并提醒学员们喝足够的水。提醒学员们，在每次课程中应。该注意的事项，这个时间也是们可以好好利用与学员们作交流的时间。（4）音乐及节奏音乐的选择非常重要，好的音乐不只能提升并鼓舞学生的运动心情，也能建立课程中配速，节奏，能量程度。仔细的选择适合的音乐，并将音乐的顺序依照课程的结构排列。好的。音乐，不仅能帮助学员们放鬆，也能帮助学员们得到良好的运动效果，更能帮助有更多的学员加入课程。掌握及控制好课程架构的四大元素，将会帮助在授课时，更得心应手，也让学员们更期待的课程。五月二十四至二十八日在台北市翡翠水库旁的台电训练所，举办九十三年度***期的教育。训练。其中一班是以『中高龄员工的安全卫生』为主题。本会黄薰隆受邀，为来自全省各单位的四十位学员讲授『优质生活运动DIY』主题。在三个小时的课程裡，内容除了一部分体适能基本的理论之外，有两个多小时都是实际操作的演练，让学员能够更加了。解课程的***。虽然这个课程主题是针对中高龄员工，但是参加的学员并不是年纪大的***员工。而是在各单位负责安排员工健康课程的人员，所以他们可以说是要担任类似种子教练的工作。也因此讲师会把大部分时间，都著重在实际的指导技巧上面。因为在三天的课程中包括︰预。防下背痛，运动，系统化健康管理，劳动预防与处置，压力纾解，饮食与营养等精采的课程，所以黄将多年的指导经验，深入浅出的传授给所有学员，并且在反覆的练习中，见到学员认真的操作，而有突出的表现。在运动DIY的部份，将运动项目分成有氧运动DIY，以各年龄层都非常适合且方便安全的健。走运动为主。经过详细的讲解动作要领之后，讲师先请三位同学分别出来示范，等到大家完全了解之后，再两个两个分组练习指导技巧，***后全体练习。经由这样，讲解说明，示范操作，分组练习的步骤，让每一位学员都有实地操作的经验，才能对课程内容有深刻的。印象，自然能够消化吸收上课的***了。接著操作的是腿部肌力训练DIY，及纾解身心压力的伸展操DIY，也是按照讲解说明，示范操作，分组练习三个阶段，帮助大家学习。虽然只有短短的三个小时课程，但是经验丰富的讲师利用有系统的教学方式，带领大家认识了许多运动的正确技巧，而有非常棒的体验。及收穫。***后讲师告诉大家健康就是财富。今天每一位学员都有一本健康的存摺，除了要好好运用理财之外，回到各单位更要协助不只是中高龄员工，而是所有员工都能建立运动习惯，养成健活，才能发挥这个课程的意义。炎热的夏日来临，***想做的就是泡在清凉无比的水中，同时展现一下自己运动所锻鍊出来。好。你是不是也甩掉水桶腰跟蝴蝶袖了呢？如果还没有的话，有一种运动是非常有效又很安全，那就是水中有氧。一听到水中有氧，相信有许多不会游泳的朋友马上摇头。其实水中有氧与游泳不同，为提昇健康体适能所设计的水中有氧，跟游泳以训练运动技巧的目标完全不一样，不会游泳的。人也可以从事水中有氧。我们从分析水中有氧运动的特色，来说明其中的好处：1，水中有氧***主要的效果就是运用水的阻力来强化肌力。因为在水中做动作不像在陆地上这麽轻鬆，所以虽然比较像是慢动作，但是每一个动作都是有效的。2，在安全顾虑下，水中有氧利用水的浮力大大减少了对关节的衝击性。特别是在深水区可以完全避免衝击的，所以甚至是非常好的复健运动。而且动作速度是能够维持稳定的速度，自然更不容易造成运动。心动了吗？更棒的是您不需要完全跟著老师的口令，而可以依照自己的体力调整动作速度。)