改变你经常吃的食品类型大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让志愿者连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现，很快，志愿者们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么强烈了。而到了试验结束的时候，志愿者们已经转而更渴望摄入那些平淡无味的正餐替代饮料了。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。不过，你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。如果你的食品新宠是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。次数用完APIKEY超过次数限制1、别熬夜有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。这是因为，***在熟睡中会分泌成长荷*蒙以及一些有利于脂肪燃烧的*素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。所以***千万千万不能熬夜。2、不能吃任何一类的***药很多人***追求快效果，想要轻轻松松就甩掉肥肉，所以，这时候许多无良商家就诞生了，打着能轻松***的旗号，赚着黑心钱。然而，就算是这样，还是有很多人前赴后继。这种***药往往是以消耗人的身体健康为代价的，而有些甚至没有***的***，反而会让人的身体越来越差。所以，想要健康的***就永远不要轻易尝试***药。次数用完APIKEY超过次数限制***期间选择正确的零食非常重要，吃对了会对身体有益帮助***，吃错了可能一天的坚持都付之东流***零食的种类：水果(苹果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)坚果（杏仁，核桃等）低脂零食（例如：低脂乳酪、纤维含量较多的粗粮饼干、甜度较低的的面包和三明治，海苔等）***零食的原则：一：营养丰富，天然食品二：含糖和脂肪较低的低热量食品三：饱腹感较强柑橘（橘子，橙子，贡柑）分量：200克左右95卡（容易携带，不贵，也容易买到，白皮容易产生饱腹感）次数用完APIKEY超过次数限制)