界首室外健身器材研究厂家慢跑和冲刺，跑步距离也从50米到数公里不等，每部分都要合理安排距离（运动员跑步的总里程），***时间和方法（慢跑或步行），***距离和心率，间歇次数和强度。（例如，进行冲刺跑的运动员要求心率达到每分钟180次，之后进行90秒的***，力争***后达到每分钟120至125次。更能提升运动员的身体极限。运动员跑步练习应该分为长跑间歇跑或停止—启动跑相对于匀速跑而言）如果运动员在身体状态良好的情况下仍需要90秒以上的时间才能***到上述理想状态，这就表明训练强度太大或距离太长；对于不需要90秒就能***到上述理想状态的运动员而言，当他们的心律降至理想状态就应该立刻重新开始跑步。该训练能够加强运动员的无氧能力，通过产生疲劳来加强耐力，进而在比赛时更为轻松。间歇跑的一般距离是和400米，跑步时要保持速率不变，运动员在跑步初期要控制好节奏，并将这一节奏一直延续到***后。理解间歇训练。通过有氧长跑可以训练运动员的体能，使其提高到一个层次，为间歇训练做准备。对此教练员能详细拟定一个有氧跑步训练计划来加强运动员身体力量，要求教练员事先设定跑步的距离和速度，从而给运动员施加身理上的压力。运动员的体能和耐力得到提升时，应该同时加大训练强度。这项练习要持之以恒，直到运动员的体能水平超过比赛时所需要的体能并。利用沙包，跳绳，球等训练设备也能才训练馆里达到上述训练目的，训练理念同跑步相同，短频快的重复性训练有助于提高运动员的心肺和肌肉功能。间歇训练的优点短时间内进行更多的训练内容。因人而异地制定运动员训练计划。能同时增***肺功能和肌肉功能。教练员对训练环节的细节能够一一把握并及时调整。间歇训练的要素训练距离或阶段性周期。每个阶段的耗时。重复次数。***周期。备注运动员身体素质不同，训练要因人而异。根据个人能力来制定训练计划。训练毕竟不同于比赛，要调整好运动员的训练状态。在计划中加以适当安排，使运动员水平提高的同时享受到拳击的乐趣。训练强度等同或稍大于比赛水平。训练时运动员应该：1)保持***状态；2)保持浓厚兴趣；3)有良好控制力，避免过度训练，受伤或怠于训练的情绪；4)给自己设定可行的目标，达到这些目标之后仍保持训练水平。间歇训练不仅能增强体能，还能使训练者拥有良好的心理素质，使其具备自信心。坚韧的意志品质，出色的专项技巧是成为***的条件。间歇训练参考内容和记录方法此训练针对高水平运动员，但教练员仍然需要根据运动员的实际情况制定相应计划。可以通过降低对距离，快慢或重复次数的要求来满足团队不同成员。开始间歇训练前，运动员应进行有氧热身跑。7分钟1600米间歇跑训练大纲间歇训练记录表例表（根据每日训练内容调进行修改）姓名1600米800米400米400米200米200米张三6:583:3191秒89秒44秒46秒***日体能水平测试米热身跑。15分钟牵拉7分钟跑1600米，400米慢跑间歇3:30分钟跑800米，400米慢跑间歇90秒跑400米（共两次），400米慢跑间歇45秒跑200米（共两次），400米慢跑间歇，800米放松整理。第二日米热身跑15分钟牵拉3:30分钟跑800米（共四次米慢跑间歇米跑，直道高抬腿，弯道慢跑间歇米放松整理第三日米热身跑13分钟牵拉90秒跑400米（八次），400米慢跑间歇米放松整理。第四日龟兔跑（印第安跑米热身跑分钟牵拉米印第安跑米放松整理*印第安跑：所有运动员排列成固定队列，匀速进行3200米跑，跑步过程中，各***后一排的运动员加速冲刺到***排领跑，以此类推。第五日米热身跑15分钟牵拉。45秒跑200米（八次），200米慢跑间歇米放松整理第六日调整米跑，快慢不限，适合自身节奏即可第七日米热身跑牵拉变速跑——以20米，40米的递增距离冲刺，一直到200米；而后以200米，180米得递减距离冲刺。米放松整理第八日第二阶段米热身跑。15分钟牵拉7分钟跑1600米（四次），每次完成后400米慢跑间歇米放松整理第九日米热身跑15分钟牵拉模拟爬山（八至十二次），运动员中等偏快速度爬坡，到坡顶后慢速跑步下坡，完成后立即又开始爬坡，中途无停顿。根据运动员具体反应决定爬坡次数。米放松整理。第十日米热身跑15分钟牵拉3分钟800米（四次），400米慢跑间歇米放松整理第十一日米热身跑15分钟牵拉85秒跑400米（八次），400米慢跑间歇米放松整理第十二日米热身跑15分钟牵拉米跑，直道高抬腿，弯道慢跑间歇米放松整理。第十三日米热身跑15分钟牵拉35至40秒跑200米（八次），200米慢跑间歇米放松整理第十四日米热身跑15分钟牵拉米计时跑，完成目标为13分钟米放松整理以上是以两周为例的间歇跑训练计划，教练员可在此基础上予以适当增减，以适合不同运动员的身体情况。能够为间歇训练做好充分的准备。运动员在跑道上排成纵队，沿跑道匀速跑。运动员间隔拉开至一步左右时，***后一排的运动员快速冲刺到***排，以冲刺之前的速度领跑；***后一排的运动员必须完成上述步骤，要求所有队员均做过一次冲刺。整个过程需要不间断进行四至六次，可根据运动员具体身体情况调节。训练结束后，运动员实则进行了3000至4000米的冲刺和匀速跑步练习。技术变化以下训练方法可以打破训练单调乏味的特点。在训练营的背景下尤其适用龟兔跑这是一种非常不错的团队训练方式。变距百米跑热身和牵拉之后，运动员进行百米冲刺，之后继续沿跑道慢跑回到起点，再进行90米冲刺，之后继续沿跑道慢跑回到起点。以此类推，每次减少10米，共5次，******后一次冲刺距离为50米。建议每次进行两组。模拟爬山理想的训练场地约为100至150米，坡度适中。运动员热身和牵拉之后，以中等偏快的速度跑步爬坡，达到坡顶之后慢跑下坡，然后立即折返上坡，如此反复。每次爬坡为一次间歇跑，共进行6至10次，以运动员身体情况为准。直道冲刺跑运动员经过训练之后***时间越来越短，而直道训练正是加强运动员耐力的有效途径。运动员在弯道结束处起跑，以自己全速冲刺速度的四分之三跑完直道，弯道慢跑，直道冲刺，一直跑完一圈。每一圈为一组，进行两个直道冲刺，建议共完成四至六组。总结间歇跑中的变化具有乐趣，能把枯燥乏味且艰巨的跑步练习变得生动，保持运动训练中的愉悦和快乐，这是尤为重要的。******已经确认，教练员至少拥有多至12个，少至5个的法定职责，其中已经表明教练员的基础是***的执教，除此之外，此处介绍其他8个法定资格和职责。有效监督对紧急问题的有效处理提供安全装备提供安全设施安全交通根据运动员大小，能力和成熟性来划分提供“法定程序”提供***的助理教练***执教对教练员而言，这是必须具备的一项。这意味着其他的资格会在此基础上得以体现。也就是说一个好的老师的指导要比单纯***技***要深刻得多。教练员须知道这项资格需要感知，耐心和其他一些能力。***监督***执教包括了对拳手的监督，***监督有两个含义：何时监督，如何监督。何时监督监督不仅仅局限于在训练馆内或在训练时间内，而应该贯穿运动员的整个学习过程。也应该贯穿于运动员往返比赛的途中。只要有队员的参与，就必须有效监督。教练员也应该做好准备面对缺少家长等突况，以及清楚的知道训练前后的不同监督力度和运动员训练时间之内和之外的监督方法。由于风险管理任务的原因，能妥善考虑风险因素的教练员一般不会对监督犹豫不决，相反，他会根据实际情况进行合理判断，避免运动员家长或监护人过于担心。如何监督如何监督包括三个方面，***是有足够的助理人员，如果有足够的助理教练员，那么在训练时的监督就不成问题。***需要监督的情况往往是运动员没有直接参与到训练当中时。家长的希望是在训练的每个阶段都让自己的得到有效监督。第二是方位，即训练时员工要有合理的站位，能对所有的队员进行实时监督。而监督不仅局限于训练场馆或训练时，而应该包括室，澡堂或卫生间，以及其他运动员聚集地。第三是资格。这在前面的章节已经进行过阐述，但是家长有理由希望助理教练员们都具有一定的资格，使他们的接受到良好的监管。青年教练员有没有资格监督小队员？对于这个问题，如果青年教练员有足够的经验和成熟度，那么年龄就不是问题。例如，很多年轻人在充当游泳池。但是这些年轻有都有水上营救资格，接受过专门的训练并且经验丰富。同样，拳击项目如果需要助理教练员或者老队员进行监督，那么就必须确保他们同样具有某种资历认证。因为伤病对教练员或者的指控往往被看做监管的失败。在当今社会有一个根深蒂固的观点，那就是监管到位会防止伤病的发生。在受伤后，这是很多父母当然的态度。对紧急问题的有效处理理想情况下，教练员应该具备一定的资格，或者少能提供急救。很多伤病都是在训练的时候发生的，而且安全***也意识到在紧急情况发生时，医务人员都不能提供需要的帮助。很多地方都要求教练员具有一定的急救常识，拳击和教练员应该考察当地适合的人员。父母都希望教练组成员能在紧急情况发生时有所作为，也希望教练员事先有一套预案。曾经有一个案例，一名年轻队员在橄榄球练习时中暑，而教练员和助手们立刻意识到了事情的紧迫，但是没人知道该如何处理中暑，在长达两个小时的时间内，该年轻队员没有得到任何急救。家长们都不希望此类行为的发生。针对该类紧急应该提前做好预案；保证交通的及时和畅通；并及时通知运动员家长和监护人。教练员应该和队员方面签订相关文件，确保能在紧急情况下通过电话或地址联系到队员家长。提供安全装备进行执教意味着明白如何使用相关工具。教练员必须在很多方面对训练装备予以关注。或者有权决定使用某一厂商的产品，那么教练员就和该厂商一样同样需要承担***责任，即产品责任。这意味该产品一旦出现质量问题，教练员也应该承担责任。提供安全装备通常表明教练员应该使装备符合每个队员的需求，在训练中队员必须使用该装备，以及教练员懂得如何维护这些装备。教练员应该告诉队员如何正确使用这些装备，并且防止队员对装备不爱护的情况发生。通常情况下应该通读产品说明书。首先以确保该装备得到正确使用。如果教练员直接进行装备的采购很多协会可以提供关于产品更新的信息，供教练员使用。以免造成受伤。教练员应该合理维护和修葺场馆。交通通常情况下教练员没有义务为运动员提供交通运输方式，但是很多教练员也在这样做。那么在提供交通运输时一定要保障安全。运输工具的性能和安全非常重要，教练员也应该了解司机，但***重要的还是确保队员的安全。很多情况下队员私自出行或与朋友同行，这样其安全得不到保障。所以应该有专职司机或专车。其次。提供安全设施和提供安全装备相似要注重公共，分清权责。教练员应该关注场馆的安全因素。拳手不得在不安全的场馆中练习在紧急情况出现的时候得到帮助。按级别，技术和成熟度划分拳手一名***的教练能让拳手了解伤病风险，在安排比赛时确保双方实力均等。这说明安全的练习是***执教的一部分，同时确保经验不足的初学者在学习时不会受到等风险的发生。特定处理)