1.不要低估水的价值水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、，溶解和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。2.注意脱水现象的产生根据Mayo和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微、头晕和性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如以及降低结的发生率。3.如果怀疑的话，再去装一杯水人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。4.每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。5.注意看不到的液体白开水是的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含的饮料和酒精类是属于剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。6.不要改变水分摄取的计划每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。7.在症状出现前先喝水很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。怡宝桶装水分店加盟瓶装水和桶装水事实上就是我们说的包装水，包装水就是我们在超市里面看到的很多的包装水。我们的一个辨别方法就是看标签，如果执行标准是GB17324或者GB17323，这个肯定是饮用纯净水。如果执行标准开头是37，这个肯定是饮用天然矿泉水。字母可能是QB，QB就表示是企业标准，还有的是DB，这是属于地方标准。所以要看好标准，它是什么打头的，是QB的，还是DB，还是GB，GB就是国家标准。第三个，要看有没有配料表，如果说有配料表，就说明它是勾兑出来的，比如说，我们现在市面上看见有种叫弱碱性水，大家都认为它是弱碱性的，都会去买它。实际上，它是用纯净水加碳酸氢纳勾兑出来的，它的PH还没有我们自来水的PH高。在选择的时候，大家一定要注意，就尽量个选择天然矿泉水，第二个是水要相对干净一些。怡宝桶装水分店加盟上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分怡宝桶装水分店加盟。)