信阳广场健身器材小品设计我希望大家日日开心地做尖尖~~我有我态度人，做任何事都应该抱着应有的态度去面对，包括做人处世、工作、运动、游戏等，当一个人用一个认真态度去做一件事，就算***后失败或者不完满，旁边的人亦会报以鼓励的掌声或说话。相反，如果他抱着嬉戏不认真的态度去做，***后只会换来一句“活该”。自己做健身不经不觉都10年了！开始时，自问都抱着认真的心去做，本着“一系唔做，做要做到***好”的心态，每星期5天，每日2小时操练，调整作息时间，控制饮食，戒掉***的陋习，慢慢身上的进步也得周边的人认同及赞赏，而自己亦从中找到自我满足感，如是者，健身已经成为我生活上其中重要一环。但10年以来，环顾自己身边的健身朋友，绝大部份都是欠缺对健身的一份认真及坚持，有些更会因为“懒”而编做一大堆借口，而令自己的心可以好过些！但记住，这些无谓的借口，正正就是那些防碍大家进步的原凶。我自己认为做健身***重要就是要认识自己，首先知道自己想要甚么？想***？想大只？想要线条？千万不可混淆自己，例如又想***又想大只………….！锁定短期目标，眼光放远一些，不要期望几个月就可以达到目标。“***是女士的终身职业，健身是男士的成功指标”！其次是要清楚自己那一部份强及弱，再投放不同的时间于强弱之上，将勤补拙，取长护短，身形才可以平衡发展。其实，当大家在健身中心看到一些身形均称、满身肌肉、线条细致的健身者时，我相信他们那副身躯，并不是一朝一夕侥幸所得来，而是抱着一份执着及坚持，一点一滴累积而来。更加有理由相信他们背后是有一个鲜为人知的故事去推动他们！健身知识是无穷无尽的，要抱有虚心的态度从训练中不断学习，坚持自己目标，从痛苦中找到快乐的源头，就可以化腐朽为神奇，寻找到健身的乐趣。自问并没渊博的健身知识，但就是抱着一份认真的态度面对健身，不舍不弃的坚持及学习而得到其他人所认同，也可算是无憾了。我有我态度人，做任何事都应该抱着应有的态度去面对，包括做人处世、工作、运动、游戏等，当一个人用一个认真态度去做一件事，就算***后失败或者不完满，旁边的人亦会报以鼓励的掌声或说话。相反，如果他抱着嬉戏不认真的态度去做，***后只会换来一句“活该”。自己做健身不经不觉都10年了！开始时，自问都抱着认真的心去做，本着“一系唔做，做要做到***好”的心态，每星期5天，每日2小时操练，调整作息时间，控制饮食，戒掉***的陋习，慢慢身上的进步也得周边的人认同及赞赏，而自己亦从中找到自我满足感，如是者，健身已经成为我生活上其中重要一环。但10年以来，环顾自己身边的健身朋友，绝大部份都是欠缺对健身的一份认真及坚持，有些更会因为“懒”而编做一大堆借口，而令自己的心可以好过些！但记住，这些无谓的借口，正正就是那些防碍大家进步的原凶。我自己认为做健身***重要就是要认识自己，首先知道自己想要甚么？想***？想大只？想要线条？千万不可混淆自己，例如又想***又想大只………….！锁定短期目标，眼光放远一些，不要期望几个月就可以达到目标。“***是女士的终身职业，健身是男士的成功指标”！其次是要清楚自己那一部份强及弱，再投放不同的时间于强弱之上，将勤补拙，取长护短，身形才可以平衡发展。其实，当大家在健身中心看到一些身形均称、满身肌肉、线条细致的健身者时，我相信他们那副身躯，并不是一朝一夕侥幸所得来，而是抱着一份执着及坚持，一点一滴累积而来。更加有理由相信他们背后是有一个鲜为人知的故事去推动他们！健身知识是无穷无尽的，要抱有虚心的态度从训练中不断学习，坚持自己目标，从痛苦中找到快乐的源头，就可以化腐朽为神奇，寻找到健身的乐趣。自问并没渊博的健身知识，但就是抱着一份认真的态度面对健身，不舍不弃的坚持及学习而得到其他人所认同，也可算是无憾了。将健身融入生活健身是一种运动、一种习惯及一种学问。回想***初我接触健身是小学一、二年级，当时家中大厅已满布各类健身用具，有PushUpBar、夹胸器，扩胸***、腹轮及大小哑呤，但系呢D架生唔系我慨，系我父亲慨，这时眼看着父亲o系屋企搅到大汗叠细汗感到莫名其妙，觉得点解男人要做呢D野，这种当时很生疏很奇怪的感觉，今日己变得很亲切。真正健身是从中学开始，由中学时学校的gymroom，到大埔铁馆、九龙城青涛、健体乐园、旺角及铜锣湾健体、Gold’sGym、仁爱堂再到而家TF，每次都系抱着“我要做好呢次gym”慨心态去锻练，在每一间gym都会遇到好多高手。衔多年来，从各高手身上学到慨系我喺总会上几多堂都学唔到慨，亦学懂甚么叫***及坚持，这亦是我对健身不离不弃慨原动力。不过健身系一种好有学问慨运动，系需要用整套生活模式去配合，喺一D小事上我地往往都会掉以轻心，但往往系因为呢D小事，会令到我地不能获得***大慨成效，以下是小弟成日都会提自己要做好慨事，希望借着呢个机会同各位师兄分享下。1.留意组与组之间的休息时间：很多人健身时往往会在组与组之间慨时间看电视及吹水，不知不觉间可能会令到原本己warmup咗慨肌肉去到一个较差的状态，建议组与组之间休息时间不应超过两分钟及多做***，在这段期间***重要系想清楚下一组怎样才可做得比上一组更好。2.多了解自己身体：身体有时会给自已一些signal，告诉你身体已到了一个“要小心”的状态，此时不要因为约了partner或今日应该操乜慨关系而坚持去操，因为好多时过度慨坚持会换来两三日病假，几日操唔到…得不偿失。此外亦建议多定时度身及磅重，这亦能了解自己身体多一些。3.培养成习惯/少借口：我常在gym里面问其他师兄”喂做乜衔耐唔见你”渠地总会答”唉..好忙啊..每晚收成九点半…黎到都十点啦，所以咪唔黎啰”我通常会答”衔又系”…但其实心里面想，间gym收十一喎…上到黎有45分钟俾你玩，够玩晒块大肌肉啦。唉..学PowPow话斋咪衔多借口啦..我有一段时间，嗰期真系超忙，每晚十点半上到去快操30分钟，组与组之间15秒休息…哗D汗多到..第二日D肌肉都照痛，所以咪***少30分钟。收得晏慨师兄唔好o系公司左谂右谂啦，拍番两匙Creatine就上啦。4.不要只着重高重量：重量训练不是一味靠重，更不是斗重，it’ssomethingabout***art&intensity，有时操得“应”比有D人操得重结果过度由secondary慨肌肉参与动作更有效果。5.不要只参考出赛师兄的动作：Gym里面一定有D出赛慨师兄俾一众新仔望到实，而渠地一D好expert慨动作可能俾D新仔照抄，心谂照抄实有So啦，无谂过个program啱唔啱自己呢，自已到底识唔识发力呢。叫教练编一个啱自己慨Program，头一两个月先从machine开始，要平衡的freeweight慢慢啦，来日方长。6.戒夜蒲，留意休息时间：足够的睡眠实在太紧要，呢点亦是小弟经常提醒自己但唔系成日做到的，喺facebook亦己参加左一个“唔够瞓又唔愿瞓”group。健身人仕尽可能有8小时瞓啦，当然睡眠素数比睡眠钟数更为重要。7.定时转Program：定时转program可令肌肉得到新刺激，亦可令自已有时在苦闷的program里重获一份新鲜感。8.增重及带氧：带氧运动是必然要做的。那麽增重期间应否做带氧呢？我个人认为是需要的但当然有别于出赛修身嗰种地狱式带氧，但我仍建议增重人仕一星期做约两次30分钟低强度的带氧运动，锻练心肺之余亦有助清除因增重时进行高重量训练所带黎慨乳酸。十年前慨一个冬天，小弟上磅上到220磅，一次慨追巴士经历令到自己觉得自己好似一部林宝坚尼….但却用上了一台大发仔Engine一样…….索晒气9.集中力Mind&Muscle：)