实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，能使人耳聪目明，美化肌肤，防老。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。茯苓：茯苓是一种名贵的***，有健脾祛湿、宁心神的作用，可以治脾湿、糖尿、多梦，常服有***防***的作用。茯苓：茯苓是一种名贵的***，有健脾祛湿、宁心神的作用，可治脾湿、糖尿、多梦，常服有***防***的作用。健脾开胃多食：淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。荞麦：血压很好的代言；荞麦能益力气、开胃宽肠、清热祛毒；***临床上被使用于防治血压、脑风、脉硬化等***。***美容多食：薏仁、银杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根；祛毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。)