五谷杂粮的聪明吃法--男性上班族●青壮年男性工作压力大，可以把糙米(30克)新鲜玉米粒(30克)黄豆(20克)，加600cc的水，一起用果汁机打成汁喝，可增加体力、。●有些人常熬夜、容易口干舌燥，可把绿豆洗净、沥干，放入滚水中约三、四分钟，趁绿豆仁还没爆开前就捞起，锅子中的绿豆水有清凉、的作用。的人也可喝绿豆水，因为不吃绿豆仁，可避开高呤的危机。●至于绿豆仁，另外用水煮烂，把热鲜奶(300cc)绿豆水(100cc)绿豆仁(100克)，一起丢进果汁机打成绿豆沙，清凉并润肠，有助于缓解之苦。五谷杂粮的聪明吃法--中、老年人●中年人怕胖，身材一走样，慢跟著来。可以薏仁(30克)南瓜、冬瓜(各50克)小鸡腿，一起煮汤，适量用盐调味，除了、除湿、消外，还可促进体瘦素，***脂肪堆积。●老年人要保护脑细胞，如果没有问题，可多吃黄豆(因为富含大豆异黄酮)，可以大豆(30克)芝麻(5克，现炒现磨)核桃(30克)200cc的水，先用果汁机打碎，再倒到锅子里加300cc的牛奶一起加热即可，一周吃两、三次。●另外，老人家容易，晚上可吃小米粥(小孩子如有，也适合吃小米粥)；或把小米粥加陈旺全口中的“长寿果”花生，长寿瓜“地瓜”一起煮。●小米还有***的作用，小孩子不好睡，晚上也可吃些小米粥。五谷杂粮的市场前景1、经济基础:在经历了改革开发后30的发展，我国经济取得了较大程度的发展，已经步入了小康社会。随着2020年的接近，中国必将成为中等发达***，经济的发展为******行业提供大力支持。2、社会基础:中国老龄化社会在不断加速，老人群体在不断加大。养老需求在社会高压背景下将会越来越旺盛，养老行业将成为社会发展的***行业。中低档******坊也会越来越受欢迎。3、体质基础:现在社会，大部分人群因为生活和工作压力大，缺乏运动，饮食不规律，所以身体始终处于亚健康状态。对于亚健康状态的人群，如果多吃一些***食品，补充一下各方面的营养，适当运动，身体体质就会变好。五谷杂粮***坊五谷杂粮***坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的***场所。国内五谷杂粮***坊是至青春******超市，大家在这种***坊可以买到比较的五谷杂粮***食品。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。特别是，本身不能吃过硬的东西，紫米粥较松软，对于有很大的好处，非常适合营养吸收，而且还不会增加胃肠道的负担，是一个比较好的。因为五谷杂粮***在近些年的热门，五谷杂粮***坊也变得更加普及。1、主食类***食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米2、副食类***食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦3、中药类***食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬4、中药***成品:阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、***茶)