第五：产前锻炼效果好于产后补救不少妈妈都是生完孩子以后开始为腹直肌分离的事情捉急。但有研究表明，产前锻炼可能降低相关的腹直肌分离的程度，比产后锻炼可能更有益。这个系统回顾发现，在产前系统地做运动，能降低35%发生腹直肌分离的风险。那么哪些锻炼是有帮助的呢？由于不同的研究锻炼的方法都不一样，因此并没有定论。但是可操作性强、自己在家里或者健身房就能做的，可以考虑做以下这些。女性患者出现这些症状时，具体要做哪些检查？女性出现这些症状时，可以做一个排尿日记，记录每天排尿次数和每次的尿量，医生会根据排尿日记对患者的病情做出初步的判断。一般医生还会根据情况让患者做尿常规、尿培养检查，判断有没有。当怀疑是膀胱有问题时，会做检查、膀胱镜、尿动力等检查，有时候还会做针对盆底肌肉检查和***检查。三、产后***的时期之产后六周开始***坐完月子后也不要立刻开始***，因为经过一个月的休养并不能使身体完全***到产前的状况，因此还需要继续***体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑***计划。在身体完全***且不需要进行喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后***的方式其实是喂养。喂养会消耗一定热量，可以说是健康而且还有利于的***方式。推荐运动：散步此时期身材刚刚***，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步***，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。不少女性在怀孕时就非常担心，如产后身材变形怎么办，而这一系列问题在得到新妈妈们重视的同时，也催生了一个新的行业——产后修复。根据调查，2010-2015年间是“80后”的生育高峰阶段，而这些改革开放后出生的准妈妈们，在关爱孩子的同时，也很关注自我的产后健康投入。此外，产后是新妈妈重塑身心的关键时期，系统会因怀孕、分娩而面临新的大调整，这时可塑性强。但产后***不能一概而论，更不能无端效仿，不然反会弄巧成拙，非但不能重塑身材，还会损害健康。因此，只有***的“产后修复”机构才能根据新妈妈不同的体质特点，采取相应的调整方案进行调理。)