产后摸着腰上松松垮垮的赘肉，想起产前紧致的小蛮腰，妈妈们总千方百计地寻找***的方法。于是一个名为“腹直肌分离”的名词在妈妈群中走红。关于产后腹直肌分离，感觉有不少的误解。而网上关于腹直肌分离的介绍，作者往往都是非***背景出身的，却能对其危害描述得特别夸张，后还附加价值不菲的腹直肌分离训练课程。咨询了***科专科医生的建议，觉得有必要给产后的妈妈一个正确的引导，让大家正确理解腹直肌分离这个问题。产后盆底肌修复有必要做吗有必要盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭底的肌肉群。这一肌肉群作用于、膀胱、和等脏器，让它们能在各自的位置上自行其职。新妈生育后，如果不及时锻炼会导致盆地肌肉松弛。盆地肌肉松弛→前后壁轻度松弛或脱垂→兴奋性就会下降。部分新妈会认为：只有顺产才会导致盆地肌肉松弛吧?这样的想法是不对的。的确，顺产是造成盆地肌肉松弛的主要原因。当宝宝经过分娩而出，大小需要扩张4倍左右(正常直径为2.5厘米左右)。因此，由于宝宝出生，扩张，盆地肌肉也因此受损，弹性下降。但剖腹产后盆底肌也同样会受损。因为怀孕这个过程对妈妈们的盆地已造成损伤，只是程度上的差异而已。怀孕时，妈咪的腹部向前鼓起，重力向下延伸，盆底肌***训练仪订制，这就导致腹腔压力和脏器的重力都作用于与盆地肌肉。另外，随着怀孕时间增长，重量增加，盆地肌肉持续受压。如何锻炼盆底肌肉？首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。1、凯格尔运动排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。湖北盆底肌***训练仪订制-华域***由华域***科技（武汉）有限公司提供。华域***科技（武汉）有限公司（）拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！)