盘锦户外健身器材当天发货向上蹬地并由此发力，打出前手勾拳，击打对方下颚。右手注意防守，整个过程中紧盯对手。拳击技***基本拳击技术***拳击技术6．基本拳击技术本章目标l能够示范基本拳击技术l利用出拳技术的原则l指导基本出拳和防守动作。基本站姿拳击首要目的是利用握拳后大拇指以外的四指长指节部分击打对手的有效部位，同时防止对手的击打。（图拳击不同于，拳手必须拥有一个能让其同时进攻，防守并保持***稳定的站姿。双脚所有搏击类运动的***都是由双脚所构成的“基准台面”。拳手能利用这个平台打出多种拳法，却不丢掉***。站姿要求两脚与肩同宽，左脚往前迈步，身体和两脚往右稍微转动，构成一个侧向站姿。（图身体重量平均分配在两腿之间——双脚前脚掌承压。右脚跟离地，和身体中线不在一条直线上。屈膝。拳手经过简短的尝试便能找到适合自己的站位。身体拳手要保护自己身上的有效得分部位，在尽可能使之变小的同时打出精准的拳。尽量保持躯位竖直，***控制在两腿之间。利用肩膀保护下颚。双手左手与肩同高并在同一平面，能确保转体和出拳，手掌轻轻握拳，稍微内旋。右手不触到锁骨，稍微开掌，准备拍挡对手击打并出拳。手肘内扣以保护肋骨部位。（图头拳手通过眼睛与眉心的直线观察对手，从而避免暴露下颚。在初学阶段拳手能从镜子中检查自己的站姿。出拳技术在出拳中，手臂是传递臀部和肩膀力量的媒介。身体两侧保持站位并放松。（图甲，乙）臀部和肩部沿身体中轴转动，之后立刻伸展手臂。出拳要有穿透性。出拳后沿出拳路线回收。四指握拳后，大拇指在食指外***，二关节之间。手腕内扣。出直拳时旋转前臂，利用拳锋击打，大拇指内扣。图6-4甲，乙步法具备了合理的站姿，并在前后移动躯干中仍能保持***，接下来拳手要学会在拳台内如何移动自身“基准台面”进行进攻和防守。初级技术中有四种基本步法——上步，退步，左侧滑步和右侧滑步。双脚在任何情况下都不得交叉。出拳的过程中双脚不能移动。步法练习上步——不得打乱身体的平衡，步子要短，在移动中至少一只脚要接触地面。右脚前脚掌向后蹬地，左脚借力向前滑步，右脚回收，***初始站姿。不能跳步。图6-5退步——前脚脚掌向前蹬地，后脚借力向后滑步，滑步距离略长于上步距离，前脚回收，***初始站姿。侧向滑步——左侧滑步时左脚先向左移动，右侧滑步时右脚先向右移动。图6-6在初学阶段，教练员可以引入配对游戏来保持拳手的乐趣和愉悦。例如，甲队员通过步法不断调整与乙队员的距离，并控制在自己的击打范围之内（图6-7）。踩脚趾游戏也能帮助培养快速平衡的步法，是一项很好的练习。图6-7前手直拳技术型拳手大多非常依赖前手直拳，因为一般站姿下的前手离对手有效击打部位***近。前手直拳有多种变化，但却是拳击技术的根本。运用前手直拳的目的在于使对手失去平衡，继而创造出机会运用连续组合拳进行击打（图6-8）。前手直拳速度要快，更要凭借对距离，时机的判断和合理。图6-8教练员注意事项：瞄准对手下颚，手臂放松并快速向外伸展，同时臀部和肩部稍微转动。在距离击打目标1/3处旋转前臂，假想目标在实际目标后方几厘米处，试图通过真实目标击***想目标，利用拳锋击打，手掌向下。击打前左脚先上步。右手稍微开掌，作防御姿势，同时保护躯位。出拳后沿出拳路线快速回收。整个动作要流畅，不能***身体平衡。（图图6-9基本防守和前手直拳反击教练员在拳手初学阶段必须优先指导其基础防守技术，只有掌握了防守才能在其他技术环节进步。1.拍挡防守（图6-10）——用右手手掌拍挡对方前手直拳。保持前臂固定，以免手掌受力反弹到自己脸上，拍挡时身体不要前倾，然后迅速用前手直拳反击。图.外侧拍击（图6-11）——当对方打出前手直拳时，右手前臂绕肘关节运动，用手掌拍击对方直拳，使其改变方向，回到对方左肩外侧。拍击对方手腕部位，然后迅速用前手直拳反击。图.外侧闪躲——将***转移至右脚，同时向右侧转动臀部和肩部，使头部避开对手的直拳。此时能够利用双手进攻对方的头部和躯位。前手击腹直拳快速屈膝，使肩膀与对手躯位在同一水平面，前手直拳自肩膀发力，利用拳锋击打，手掌向下。同时用左肩保护下颚，右手高架防守。此时我方空当较大，易受攻击。故出拳后要立刻收回。（图图前手击腹直拳的防守方法前手击腹直拳的主要目的之一是迫使受击打一方双手变成地位保护胸腹，继而暴露头部的空当。防守时要注意时刻用左肩保护头部。肘部阻挡用左臂或右臂的肘关节阻挡对方前手拳。转动身体以便接触对方前手拳，同时高架防守，随时准备抓反击。（图图内侧拍击。不能夸大该防守动作，否则会在短时间内暴露目标的左侧部分。右手向下并向外侧移动，使对方前手改变方向。接触时右手处于对方前手外侧，左手高架防守并准备抓反击。（图图前手直拳的组合年轻运动员处在该特殊阶段时，教练员应该逐步灌输组合拳的理念。此处专门强调通过左手组合拳的练习，形成特定的节奏和动作习惯。同时也训练左手的肌肉持久性。1.两次前手直拳击下颚前手清脆击打对方下颚。快速收回前手，同时上步以保持攻击距离。二次前手直拳击打，即使***拳未能有效击打对手，对手也很难避让第二拳。2.前手直拳击腹——前手直拳击下颚前手直拳击腹要快，同时沉肩。应以对手双手拉低防守为目标。身体***直立状态，瞄准下颚快速打出前手直拳，注意右手高架防守。后手直拳后手直拳力量很大，使用时保持谨慎。它能在反击或连续出拳时使用，前提是对方左侧出现空当。对于进阶阶段的拳手而言，***难克服的也许就是过早发现后手的打击力。教练员要对此谨慎，避免队员技术水平的下降。后手直拳的技术要领要通过击打沙包来练习，或者让陪练对手戴好手套之后击打其手部，注意以下几点。)