灯塔户外健身器材制造厂图7-1甲，乙左侧移动拳手左脚向左迈出约20厘米，然后右脚跟进，回到标准站姿。此时拳手必须记住利用右脚前脚掌旋转蹬地，以便于正确出拳或对手后撤时及时跟进。左侧移动必须小心谨慎，因为该方向正好是对手的后手方向，容易被对手击打。右侧移动左脚前脚掌发力，促使右脚向右侧移动。然后左脚稍微内扣并跟进，回到标准站姿。同时拳手的后手必须高架防守，以防止对手前手摆拳。右侧步教练员对拳手进行观察，判断其已经掌握前，后，左，右四种基本步法之后，就应该指导拳手如何侧步移动（图和7-4）。大多数拳手比较适应对手的直线前进和后退，但是一旦对手做出侧步，离开拳手的直线视野并准备出拳，拳手就会感到手足无措。下面以右侧步为例介绍其动作要领：左脚脚跟快速向右扭转。右脚迅速向右侧步，将***移至该脚。转体回到标准站姿，准备进攻或继续右侧步。拳手两人一组练习该技术动作轮流右侧步，侧步要偏离对手的进攻路线。图7-2图7-3图前手直拳的变化。前手直拳是拳手所有技术的基础。因此教练员要开发拳手前手拳的多变性。在拳击运动中，拳手的致命弱点往往是一成不变的进攻，这能被对手轻易判断，并抓住机会反击。因此，前手直拳的速度和路线要多变，使对手难以防守。手靶也能大大提高教学质量。拳手在空击时也应练习这一技巧，并面对镜子检查自己动作的正确性。前手“上挑”直拳前手“上”直拳（图7-5）既能对手，也能重击得点。既可作为有效的前手拳，也可用于反击当中。单纯进攻时通过击打对手两个手套之间的空隙来完成，防守反击时***好出拳后上步击打对手胸腹。出拳要相当有力，半扭胯送肩之后出拳。在进行下列前手直拳变化的练习时。需要以沙包或者陪练队员的手为击打目标。在一对一教学中。两肩呈“T”字形，前手自下往上挑对手下颚处，大拇指朝上（而非朝内）。手脚要同步，脚步快速跟进，保持平衡。图前手“遮挡”直拳前手“遮挡”直拳多为手臂出拳。出拳时轻轻握拳，目的是迷惑对手或遮挡对手视线，抓住机会立刻打出后手直拳或者前手摆拳。出拳速度和轨迹多变，以迷惑对手。出拳时轻微扭胯送肩，确保前脚在出拳范围之内。瞄准目标位置出拳迷惑对手视线，握拳不要过重。出拳后快速回收，避免对方后手反击。这一***拳法需要不断练习，尤其在技术对练阶段。现在的拳手在对阵具有传统西方风格的拳手时擅长利用这种方式。拳手***终应该把这一拳法融合到假动作和闪躲。图前手击打下颚拳的防守和反击方法下潜有效的下潜能使对手暴露躯位的空当。此时拳手***好利用前手直拳或后手直拳进行反击。练习时教练员或者陪练队员可以将手靶或拳击手套拿到相应位置，模拟前手直拳。（图图身体通过腰部前倾。屈膝，头部处于对方前手拳以下。双手保护脸颊，前臂和手肘保护躯位。头部不得低于腰部。整个过程中紧盯对手。后仰闪躲后仰闪躲是一项***防守动作，要求良好的***掌控能力。后仰闪躲之后，拳手能以任何基础拳法进行防守反击。对于初学该动作的队员而言，建议在后仰闪躲之后使用前手直拳反击。对手打出前手拳时，将***快速移至后脚。利用腰部进行后仰动作，此时前脚保持固定。抓住对方前手收拳时机快速调整***于出拳站姿。（图图从右至左的拍击该防守方法（图7-9）要求良好的时机把握能力和手部的灵活性。该动作主要用于对手前手因疲劳而减速的刹那。因为在向左拍击时身体同样会向左转动，所以当身体回收到正常站姿时，建议使用前手击腹或击打下颚的摆拳作为反击，同时带动身体***正常姿态。前脚向左前方迈步，同时臀部向左转动，用后手拍击对方前手。拍击时手掌朝外，利用手腕拍击。左手随时准备以前手直拳或摆拳反击。图后手击腹直拳向左侧迈步，屈膝使身体***下降，观察对手前手拳。当肩膀与对手躯位处于同一水平面上时，打出后手击腹直拳。左手高架防守。前手击腹拳的防守和反击方法除了肘部阻挡和内侧拍击之外，还可以运用后撤步来防守拳手击腹拳。后撤步该技术看似简单，却要求良好的平衡性和腿部力量。而对手前手击腹后处于弱势且弯腰，故通常以左右上勾拳为反击方式。后撤步技术要领如下。当肩膀与对手躯位处于同一水平面上时，打出后手击腹直拳。左手高架防守。肘部楔形防守及后直反击曲臂呈楔形以防守对方后手直拳。臀部转动发力打出后手直拳，瞄准对方下颚。后手击腹直拳的防守和反击方法后手击腹拳力量较大，通常用作反击中的一拳或前手假动作之后的连续。频繁的后手直拳能造成***的偏离和体力的流逝，因此后手直拳的防守不容忽视。前臂或肘关节阻挡转动腰腹，利用两侧肘关节部位来阻挡对方的后手直拳。转动身体，手臂保持相对固定，不能移动。整个动作中紧收下颚。从左至右的拍击向左迈步，用前手小臂或手掌拍击对方后手拳，使其改变方向。如有进攻机会，应立刻转体会到动作的起始点，并施加有力的后手直拳作为反击。图后手直拳反击后手直拳在反击对方的前手直拳时动作自然，力度较大，反击其他拳法时亦如此。外侧后手直拳击打下颚此***反击技术针对对方前手直拳，要求快速反应能力和转移身体***的能力。向右迈步，将身体***转移至右脚前脚掌，躲过对方前手直拳。快速将***移回前脚，转动身体，打出后手击下颚直拳。左手高架防守，防止对方前手摆拳击打下颚或躯位。图从左至右的拍击及后手直拳当对手打出后手直拳时，用左手拍击，使其改变方向。立刻以大力后手直拳击打下颚进行反击，反击路线处于对手来拳内侧。左右直组合前手击腹直拳加左右直击打下颚前手直拳击腹，迫使对方降低双手防守位置，以保护其躯位。前手快速击打下颚，后手发力，以直拳的方式击打下颚。在打出第一个前手击腹直拳的同时，前脚上步，后脚跟进，以保持合理的出拳范围。三次前手牵制加后直击打下颚主要用后手直拳来打击向自己逼近的对手。前手三次连击，轻微发力，用来迷惑对手，遮挡对方视野。右脚前脚掌抓地，快速打出后手直拳击打下颚，打击向自己逼近的对手。图前手击打下颚勾拳的防守方法。下潜轻微向前弯腰。屈膝，使自己头部避开对手的前手勾拳。双手高架防守，紧收下颚，眼睛观察对方。左侧绕圈移动左脚向左迈步。左脚站实后，利用前脚掌使整个身体顺时针转动，与对手前手勾拳运动方向一致。右手高架防守，同时利用前臂拍挡。前手击打下颚勾拳的反击方法前手直拳击打下颚因为前手勾拳为中短距离拳法，所以前手直拳的运动时长更短，能使对方失去平衡。向左前方上步。打出前手直拳，击打对方下颚。右手高架防守，整个动作一气呵成。后手直拳击打下颚。前手勾拳能阻挡后手直拳，同样，后手直拳（图7-16）也能反击前手勾拳。向左前方上步，处于对方前手勾拳运动路线的内侧。快速眼身体中线扭胯送肩，同时打出后手直拳，目标为对方下颚，运动轨迹在对方前手勾拳内侧。图前手勾拳击下颚反击左侧躲闪及前手勾拳——反击对方前手直拳扭胯送肩，使自己头部位于对方来拳内侧。沿身体中线向后转动，同时打出前手勾拳，击打对方下颚。确保前脚位于击打范围之内，同时右手高架防守。下潜及前手勾拳——反击对方前手直拳（图屈膝，使身体低于对方前手拳。)