大连户外健身器材厂家现货价格辅助设备为斜角为2至4度的斜坡，该练习能开发腿部和臀部肌肉的速度和力量，特别是在下坡惯性对肌肉***的影响下，四头肌、肌腱、臀肌和下背肌群的能力可以得到很好地加强。起始姿势：于坡顶处朝下深蹲。动作要领：与连续蛙跳相同，注意控制下坡的速度。建议进行4至6组练习，每组6至10次，每组完成后休息2分钟。甲乙图5-10甲，乙辅助设备为两个约50至60厘米高的锥形标志筒，此练习能加强大腿肌肉、膝关节和脚踝关节的平衡能力以及腿部及臀部肌肉的爆发力。此练习对拳击中的侧向移动有显著效果。起始姿势：将两个锥形标志筒并排放置，间距约为半米或一米。运动员在其中一个标志筒外侧站立，双脚并拢，脚尖朝前，两手上举，准备起跳并保持平衡。动作要领：从起点侧向分别跳过两个标志筒，再反方向重复同样动作。两手摆臂，拇指朝上，肘关节呈90°。建议进行5至8组练习，每组6至12次，每组完成后休息1至2分钟。此练习需要一块平地，是开发臀部曲肌、四头肌、腓肠肌、跟腱和臀肌力量的基础练习。弹跳高度是动作关键。起始姿势：原地放松站立，两脚与肩同宽，双手脑后交叉，在练习中尽量避免使用手臂，从而使双腿的作用力得到***大体现。动作要领：蹲下至半蹲位，立刻向上爆发性弹跳，高度越高越好。每次跳跃之前确保是半蹲姿势。建议进行2至4组练习，每组15至30次，每组完成后休息1至2分钟。此练习需要一块如草地或摔跤垫之类的平坦表面，练习时保持跳跃节奏的短频快，对曲肌、臀肌、腓肠肌、四头肌和跟腱作用显著。起始姿势：原地放松站立，双手置于胸前，掌心向下。动作要领：蹲下至半蹲位，立刻向上爆发性弹跳。膝盖尽量接触到位于胸口附近的手掌，双脚位于身体下方，落地时与地面接触要轻。重复上述过程。建议进行2至4组练习，每组10至20次，每组完成后休息1分钟。)