2018***黑科技来袭！立体***，腿围缩小2-6CM，视觉显瘦十斤！坚持正确的***运动空中自行车这个是所有***教程的标配动作，坚持做的话，效果会很显著。步骤是：身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。***袜的单位是丹尼数（D），比如180D、240D、280D、360D、420D等。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！奕薇香氛***袜，满足你所有的***需求。2018一起玩转超模腿！你还不跟上？如何锻炼出漂亮的腿型？穿***袜初中时看过一本台湾某***女神的书她教的每天穿***塑型袜睡觉我从那时就一直照做的不仅睡觉穿没事的时候也可以在家穿长久就能看到变化哒奕薇分享如何***橡皮筋深蹲瘦大腿前侧肌肉：训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。研究人员发现，穿上***袜后，腿部的脂肪***厚度几乎没有变化，但是肌肉***的厚度却缩小了3厘米。数量：30~35次每组，一共做3组。)