2018***黑科技来袭！立体***，腿围缩小2-6CM，视觉显瘦十斤！坚持正确的***运动快走or慢跑有很多妹子说跑步可以***，我之前一年坚持跑了500公里，体重的确下降了，但胸严重缩水，躺下之后的手感跟iPad差不多(?^?)，所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现，注意：快走时，一定要脚跟先着地，同时两胯也要有节奏，对了，走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸奕薇香氛***袜，满足你所有的***需求。2018一起玩转超模腿！你还不跟上？奕薇分享如何***韦氏努式瑜伽能让双腿变美：训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿。弹腿走路***法：弹腿走路势能***的，动作要领：脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。登山跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。)