往大家可能以为女生只要跳跳有氧舞蹈,做做有氧运动,把体脂肪燃烧掉就够了。或是作瑜珈拉拉筋，能够维持和柔软度就好了。但是这些并不够，其实女生跟男生一样需要做适量的肌力训练,因为当女性经过生产或是之后,钙质流失的速率非常的快,再。加上现代人坐式的生活模式,活动量减少,即使有补充,也还是不容易保存体内的钙质,往往造成骨质疏鬆症。的办法就是从事适量的重量训练,除了增加钙质吸收,减缓钙质流失,更能维持肌肉和代谢机能,进而提昇了生活和工作上的能力。当然不必像男生。一样重,也不必担心会跟阿诺一样壮。肌力训练会让你的肌肉比较结实有弹性,达到雕塑曲线的效果,自然就比较吸引人喔。许多人无法上健身房运动,所以特别为这些人设计了一个简易的居家运动,五个动作可以训练五个肌群,对初学的人来说应该是可以在一週之内适应的.不过还是在次数上有。一些弹性,可以逐渐增加.但是还是要注意强度和安全,如果太轻或太重都不好,而且刚开始的时候***好能先找一个支撑物,这样就会比较安全了.大约十年前一般人很排斥男生跳有氧舞蹈,总觉得只有女生才会onemore,twomore.可。是到现在男生跳的人越来越多,甚至培训班也有许多男生报名,电视上蛙人操也用了舞蹈的形式,还有连都开有氧课程,男生还挺多的.而且不只是国内,国外一些***知名的老师,男生还佔了大多数.所以我们可以说,其实有氧舞蹈是一种非常有趣的运动形式,男女老幼都能够参与,而且。现在又非常多元化,有各式各样的课程,所以如果男生觉得拉丁有氧太彆扭,可以选择拳击有氧,或雕塑课程,反正大家都自己跳自己的,没人会注意你的,儘管进教室吧.男生跳有氧有什麽优点呢?1.可以同时强化更多肌肉的肌耐力和柔软度,以及不同肌群的协调性和节奏感。所以如果。你真的想要练出好看，协调又有弹性的肌肉线条，光靠重量训练还不够,跳跳有氧舞蹈,效果更好更漂亮。2.比女生的爆发力更强,表现出属于男生特有阳刚的活力，所以整个上课的气氛很棒,跟老师之间的互动也比较好。有时候就在吼吼叫叫中让全部学员HIGH到不行。3.有氧舞蹈不像跳舞那麽难,所以如果你也很有兴趣的话,多跳几次就习惯了,不论做什麽事都是熟能生巧。而且一般男生体力比女生稍好,所以还有多馀的力气去注意自己的动作和姿势，跳起来自然好看又带劲。4.跑步游泳等其他有氧运动也很好,但是因为有氧舞蹈运用的肌群较多,所以***很。快,尤其男生的肌肉比女生多,相对的基础代谢率也比较高,效果会更好。如果你已经从事同样一种有氧运动很久了，换个运动是好的。5.现在有更多适合男生的有氧舞蹈课程,例如：战斗有氧，槓铃有氧，拳击有氧，武术有。氧，…等等。想跳就跳,没麽不好意思,如果不跳就落伍了。现在除了一般民众以外,连军中都在推体适能,所以也开办减重班和戒烟班,对这些需要减重的人,在没有器材和时间有限的情况下,利用午休开团体有氧课程,真的是***佳的选。择.因为如果场地用来打球的话,大约只能有20个人运动,可是同样的场地,可以让一百多人上有氧课,当然经济又有效果.假如你们家的社区或杰威尔公司学校有需要的话,协会可以帮忙规划喔.有一种器材非常受到喜爱,就是交叉心肺训练机,简称划步机。因为会员使用的时。候,双脚踩在踏板上,交替用力划步,所以在长时间运动下,可以燃烧许多脂肪,效果非常好,而且没有跑步时脚踏地面的衝击性,操作起来比较舒适。但是为了操作更长时间,想要达到更好的效果,就有许多会员明明已经疲倦了,还不放弃,所以根本不是运用肌肉。的力量,而是利用关节惯性的弹震来完成动作。你能够很明显的看他们整个关节都是很用力的在做***震动的样子。虽然是号称对关节没有衝击性的运动,但是如果动作不正确,关节还是会因为反覆的磨损而造成慢性运动。所以这点要特别注意,因为慢性不是一天两天就看得出来的。)