快.当然,运动鞋跟运动服装一样重要.从事健身运动或有氧舞蹈课程,穿著有氧舞蹈专用鞋或是多功能鞋,因为鞋底跟鞋筒的构造与设计,是***能达到保护使用者安全的目的,需要特别注意.在所有有氧运动中,跑步算是效果***好的一种***的运动了.因为跑步的强度够,所。以很多人都是利用这种方式减重成功的.虽然跑步的效果很好,但是如果姿势不正确或没有一双避震效果佳的运动鞋,长久下来,就很容易造成运动.跑步算是种高衝击性运动.所谓的衝击性,就是运动中施力时对全身关节的反作用力.像跑步时两脚会同时离地。松滋户外体育器材厂商公司在一隻脚踩地的那一瞬间,就有身体加上速度施于地面的压力,其反作用力就是对身体,尤其是关节的衝击.重量训练也会有.像健走运动,只有一隻脚离地,始终有一隻脚踩于地面,这样所造成的衝击较低,所以称之为低衝击.像跑步或是跳绳,有两脚同时悬空再落地。这样子衝击较高,称之为高衝击.为什麽有人跑步跑得很轻鬆?几乎没发出什麽声音,有人速度不是很快,但是声音好大声.***主要的原因有三个:***，配合重量训练,腿的肌力够,所以比较不会觉得酸痛,看起来就很轻鬆.所以不管。做什麽运动,配合重量训练都能提昇表现.第二，衝击性过大对关节损耗也较大,所以跑步一定要穿避震性好的运动鞋或跑步鞋.同时跑步的时候,也尽量把气往上提,轻鬆的踩地,让步伐的声音减小,不要故意用跺步的。方式,乒乒砰砰很大声,那就表示衝击性增加,是自己的身体.第三，所有运动都是在增进肌力或肌耐力,应该要运用肌肉本身的力量,而不是关节卡死的支撑力.所以为了保护关节,在整个动作的过程当中,关节应该保持放鬆的状态.无论是有氧。运动或是重量训练.另外有些人明明速度很慢,用走的就可以,却刻意跑起来,也是相同的道理,增加衝击性.所以如果速度能用走的,就尽量不要用跑的,避免衝击.现在的女人不再一窝蜂的追求黛玉型的瘦弱形象,有越来越多女性加入运动的行列,为了。让自己看起来有健。没错,健康就是美,那什麽时候看起来***健康呢?对,运动的时候,所以运动的女人***美。为什麽运动对女性如此重要？我想健康的和健美的体态是人人所追求的,特别是女生,但是光靠化妆或,也只能在表面上加以美化,如。果本身的健康情况不佳,即使上了妆也无法掩饰？所以与其花大把做人工的美化,又要担心各种的产生对健康造成影响,不如花点时间做运动,提昇自己的体适能,从内而外彻底改善健康状态。女生应该做些什麽运动呢?基本上只要男生能做的运动,女生都可以,包括重量训练。以。)