方向。跟学员双方就像照镜子一样。健身路径使用说明1.左右相反：当你指示学员口令或指令为右侧或右脚为动作起始，你自己应该为左侧或左脚为动作起始。往教室的同一侧或同一目标移动。2.前后一致：当你指示学员口令或指令为向前或向后移动，你自己也应该一致的向前或向。后移动。也就是当往前时，彼此距离加速拉近，当往后时，彼此距离加速拉远。每个人都希望自己保持年轻活力,这不是光靠衣著就能做到的,还是需要靠运动来维持体能和精神.我们的生理机能从30岁就开始走下坡,包括心肺功能，肌力和骨。质密度都会慢慢退化,我们可以说是老化的现象.特别是现代人活动量很少,身体各的功能就逐渐***,如果没运动,老化的就比较快.有适度运动的话,依据用进废退的原理,便能够让身体机能维持住,就会自然而然流露出活力,当然就会比较年轻.。一般刚开始运动的人,一定都非常希望能够赶快看到运动的成果，有些人就会问教练，为什麽我照教练的运动很认真的练，体重却都没有变轻?为什麽会这样?为什麽还是达不到原定的目标?有的人会非常在乎体重,一定要减少才甘心,反而变得很不健康,身体都搞坏了.其实现。在我们重视的反而是身体组成,也就是体脂肪比例太高,才叫肥胖,也才会造成许多文明病的成因之一.所以教练提醒大家,为了健康,我们要降低的是体脂肪比,而不是体重.当我们从事有氧运动时,因为有氧运动的时间长,消耗能源以脂肪为主.所以藉著规律的。有氧运动,我们一定可以减少体重,因为脂肪在运动时燃烧掉了.可是不要忘记,当我们作重量训练的时候,身体的肌肉量也会增加,所以这些增加的肌肉量,就会增加我们的体重.这样一减一增,正是我们的体重不会减少很多的原因.不过虽然体重改变很小,但是。因为肌肉的密度高,脂肪密度低,所以身体就比较结实.以前囤积脂肪的地方都变瘦了,腰变细了,腹肌也有一点点样子了,臀部变翘了,胸变大了,男生体格变好了，女生变美了.当我们在做运动的时候,你想像运动的肌肉是一直在收缩的,那肌肉的长度就会在缩短的。状态,不论是有氧运动或是重量训练都一样.如果一直维持这种缩短的状态,久而久之,肌肉的张力也就变得越来越小,也就是说柔软度就会跟著降低了.这是什麽情况呢?好比你弯腰时会很费力,因为下背部和大腿后侧肌肉无法拉长.或是你的脚步幅度很小,因为。腿部柔软度差,无法拉长迈开大步.为了要保持肌肉的柔软度,当我们运动结束前需要做伸展运动,好让肌肉***它的长度.还有做完运动时不要突然静止不动,因为运动时我们的血液经由收缩会流向四肢,必须利用肌肉收缩再把血液送回.假使你突然休息,停止不动,肌肉就不会收缩,血液。汉川户外体育器材制造商销售)