山西太原户外健身器材报价济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系练习腹肌有四种方法：仰卧起坐、提腿、侧向转体和体侧屈。同时长跑对腹肌也有很大帮助。仰卧起坐仰卧在地板上，在脚上放置重物或由训练师施压，双手位于脑后。练习时尽量使腹肌得到***大限度的拉伸，上身尽可能向前，肘关节尽可能接触膝盖。练习时动作不宜过快，背部不能接触地面。屈体使腹肌到达一个极点时方可后仰，但背部接触地面会对其产生伤害。拳手在练习时可躺在拳台边缘，上身露出拳台，相当于背部拉伸的反向动作，这样练习效果尤其显著。腹肌到达其运动极点之后回复到起始姿态。建议完成三组，每组15个，在此基础上可以适当在胸前放置一定重量。图3-14甲、乙)