成年男性，轻请选单颗12公斤的重量。一般人会觉得8公斤（大约18磅）或12公斤（26磅）以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是16公斤（35磅）的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，山东铸铁壶铃，谈不上是「一般人的极限」，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，形状像带手柄的炮，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，健身铸铁壶铃厂家，如推、举、举、扔和蹲，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体爆发力更有效。因此，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，后来它被推广并主要用于功能性训练。男人甩壶铃有一种精神矍铄的感觉，女人在练壶铃时有一种帅气但不失优雅的感觉，所以男人和女人都适合做壶铃训练。在市场上，铸铁壶铃定制厂家，有两种常见类型：硬派壶铃和竞技壶铃，通常每4公斤为一个重量。壶铃基础动作——壶铃高脚杯深蹲我们都知道深蹲是一个非常好的动作，那么壶铃高脚杯深蹲就是深蹲入门选择。壶铃的握法有几种，可以双手拿一个，也可以把壶铃倒过来，还可以一手拿一个壶铃。动作要领如下：·设定好起始姿势，健身铸铁壶铃批发，手里握住壶铃，眼睛目视前方。·吸气的时候向下蹲，想象下面有一把椅子，你要往上面去坐。·在灵活性允许的情况下蹲得尽可能深，全程保持背部挺直，不要弯腰。·呼气的时候蹲起来，整个下肢发力。山东铸铁壶铃-铭澳-健身铸铁壶铃批发由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司在健身这一领域倾注了诸多的热忱和热情，铭澳体育科技公司一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：张淑玲。)