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哑铃交替弯举。目标部位:上臂前部。坐姿立姿均可,两脚并拢踏于地面,躯干保持挺直,男士六角哑铃价格,两手各握一哑铃悬于体侧,掌心向前。保持上臂不动,弯曲左侧肘关节,将哑铃举至肩部高度,同时掌心外旋,橡胶六角哑铃价格,使肱二头肌顶收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。练习效果:如果有人请你展示一下肌肉,你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。正确的哑铃推举动作,一般做3-4组,每组10-15次。其运动幅度是很小的,但这是更有效率、也是很安全的训练方式。通过哑铃训练,青岛六角哑铃,可以保持平衡和稳定性,每天通过哑铃的举动,在抬举之间使身体的全部肌肉都参与运动,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。举哑铃幅度太大易伤筋骨,好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃,随时拿出来练一练。其中常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举,这个动作能够锻炼肩部肌肉,增加肩宽,穿衣服也会更有型。需要注意的是举哑铃幅度太大易伤筋骨,所以在进行哑铃训练的时候要掌握一定的运动量。有固定重量的和可调节重量的两种①固定重量哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量。日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!橡胶六角哑铃价格-日照铭澳体育公司-青岛六角哑铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。橡胶六角哑铃价格-日照铭澳体育公司-青岛六角哑铃是日照铭澳体育科技有限公司今年新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:张淑玲。)
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