总时长：20分钟以内选择2—全身，每周3-4天，4项锻炼在训练A和训练B之间切换，以确保股四头肌和腘绳肌得到平衡发展。如果时间允许的话，你可以在训练A中加入一项髋主导锻炼。可以是这样的：训练A·膝主导·水平推·髋主导总时长：约28分钟选择3—每周3-4天，2项锻炼如果时间实在有限，你只能够做2项锻炼，请在膝主导/髋主导和水平推/水平拉之间切换。这与推拉训练套路是相似的，你可以用于连续或者非连续的训练日。如果能够一周四练，你可以周一和周四做训练A，周二和周五做训练B。其它款式：埋地或者打螺丝篮球架篮板：钢化玻璃篮板臂长：2.25米高：3.05米篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，塑胶球场地面工程，臂长2.25m.，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*2500px混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的**比赛篮筐，适合各种的篮球比赛。根据国际篮联的规定，标准篮板高度为7250px，标准篮圈高度为7625px。(这一点对NBA同样适用)关于体育运动的名言警句●生命在于运动。——伏尔泰●运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德●在我们劳动人民的***内，需要千百万身体健壮、意志坚、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的。——列宁●发展体育运动，增强民体质。●努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。深圳塑胶球场地面工程「多图」由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司在篮、排、足球这一领域倾注了诸多的热忱和热情，佳杰体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：刘巧吾。)