2、内收肌（大腿内侧）拉伸牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。3、股四头肌（大腿前侧）拉伸背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。4、臀部拉伸身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。小区公园工厂移动篮球架社区公园工厂的移动篮球架的维护也是如此，篮球球场地面品牌，因为户外篮球架的整个身体长时间暴露在空气中。如果篮球架上的油漆由于某种原因脱落，它就会生锈。如果不及时处理，它将很容易大规模恶化。在严重的情况下，篮球架不能使用。因此，韶关球场地面，如果选择东莞标准篮球架，必须与可靠的篮球架***厂商合作，epdm塑胶球场地面报价，将力量赋予体育，使篮球架使用时间更长。深圳体育产业基地单位，***高新技术企业。借助新的理念、技术、产品和解决方案，篮球球场地面工程，公司与世界各地的许多场馆和比赛密切合作，积累了丰富的产品开发和服务经验。为北京奥运会、巴西奥运会、广州亚运会、深圳大运会、一级方程式大奖赛等国内外大型场馆和比赛提供的产品和服务。并成为2018年印度尼西亚雅加达亚运会手表架的供应商。5、肋木架提踵双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。6、肋木架单腿提踵与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。体育用品篮球架(图)-篮球球场地面工程-韶关球场地面由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司是一家从事“球场地面工程,篮球架,健身路径,乒乓球台,场灯柱系列,篮球板”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“体育设施施工,销售：体育器材,文化用品,体育用品,教育设备”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使佳杰体育在篮、排、足球中赢得了客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！)