动作分类正手（overhandgrip）引体向上手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想***锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。反手（underhandgrip）引体向上很多人不认同这种握姿的引体向上，认为采取这种姿势是偷懒的表现。在英文中，这种握法被称作chin-up，有时候被从引体向上pull-up中***出来。的确，相对于正手握法，反手引体向上似乎容易些，因为它可以发挥肱二头肌——上臂那块疙瘩肉的力量。如果您想让您的疙瘩肉更壮观些，不妨尝试反手引体向上，而且，您可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样可以给肱二头肌更多的压力。正反手（mixedgrip）引体向上引体向上顾名思义，室内健身器材定制，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。平行（parallelgrip）引体向上如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。胸式引体向上（sternumpull-up）普通的引体向上，您只需把下巴，室内健身器材零售，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。颈后引体向上（behind-the-neckpull-up）试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。户外健身器材选择株洲红枚体育厂价***公司主营:硅pu球场、塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，PVC地板，悬浮地板、EPDM颗粒，篮球架，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，旗杆，网球柱，攸县室内健身器材，体育器材，健身器材，******设施等，均厂价***，工程包工包料，一条龙为您服务。弹振压腿方法：单脚站立将另一腿伸直放于杠上，株洲市健身器材，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。功能：拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。注意：1．患有腰椎病的人士不宜使用。2．运动幅度应适宜，室内健身器材价格，不宜过大，以免拉伤肌户外健身器材的功能及锻炼方法一：腿部器功能：下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋之***锻炼方法：单手握扶手，单腿置于上，速度适当的进行前后运动天梯功能：增强上肢耐力和灵活性。锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行太极推揉器功能:通过转盘上凸点手掌的相应穴位，通经改善肩颈关节僵硬状态增强未稍***锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动双位扭腰器功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。坐姿胸肌训练器方法：背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。功能：增加***臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。注意：1．根据自身体能状况适量锻炼。2．15岁以下儿童及不具备***操作能力者应有专人监护。3．器材四周１米范围内禁站他人。4．严禁攀爬、嬉戏。株洲市健身器材，红枚体育户外健身器材厂家，健身器材单杠双杠。株洲红枚体育器材有限公司实力，信誉可靠，在湖南株洲市的相关产品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将领红枚体育和您携手步入辉煌，共创美好未来！室内健身器材定制-攸县室内健身器材-红枚体育设施有限公司由株洲红枚体育器材有限公司提供。行路致远，砥砺前行。株洲红枚体育器材有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为游艺设施具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)