壶铃推荐重量壶铃的训练在一次动作中，必须同时使用到多组肌肉群，与一般的「分离动作训练」非常不同，哑铃弯举则是一个分离动作的例子。在重量的选择，根据过去训练的经验及不同的性别，区分如下：壶铃的重量以4公斤开始，竞技壶铃价格，常见的为4kg至24kg，一般推荐常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者；如果较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试进阶者的壶铃重量。竞技壶铃是空心的钢制球体，通过填充配重来增加重量，所有重量都是一个大小，把手也是一样粗，一般壶体做成彩色。讲究耐力，长循环，壶铃不落地，主要体系是IKFF和EKI。竞技壶铃主要着***是对爆发力的保存和动作效率，而非很强的爆发力输出。其目标是在长时间内（10分钟），24公斤竞技壶铃，在不放下壶铃的情况下，尽可能多地完成动作重复，这是一个孤立的竞技运动项目。竞技壶铃比赛涉及三个主要举重动作：抓举，高翻挺举（LongCycle），以及挺举。当然，还有针对比赛动作和体能需求的摆举。竞技壶铃的手柄更细，让拇指和食指可以相扣，形成锁握。这样就可将握力需求降到很低。竞技壶铃并不存在加压呼吸，呼吸是随着动作流畅进行的，类似瑜伽和自重训练，这种呼吸方式可以延缓衰竭并提升耐力。壶铃训练动作壶铃深蹲-动作要领：1.两脚略比肩宽，竞技款壶铃，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。2.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，竞技壶铃，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。3.下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！竞技壶铃价格-铭澳体育科技公司(在线咨询)-竞技壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司实力不俗，信誉可靠，在山东日照的健身等行业积累了大批忠诚的客户。铭澳体育科技公司带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入辉煌，共创美好未来！)