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推荐几个壶铃动作(偏重***)1,壶铃硬拉拿一对壶铃,双腿比普通硬拉稍宽的站姿,动作过程和普通硬拉一样即可。2,壶铃划船。用一对壶铃,站姿和普通划船一样,在做壶铃划船训练时,尽量控制手臂往下时不要伸太直(保持曲肘状态),太直会变成锻炼手臂的动作。3,壶铃摆壶铃摆是壶铃训练的强项,是一种不可多得的***&增肌训练,想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候,健身壶铃价格,壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。4,壶铃深蹲壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲,对新手比较友好,健身壶铃,不怎么伤背。5,壶铃推举练肩背很实用,能对握,且比哑铃的***更低,因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。壶铃训练的实际意义如何?如何看待壶铃训练?总的来说,将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的,特别是以下方面十分有用:1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身,那么壶铃不可少。2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处,但又不想出门骑车、跑步,那么壶铃可以替代。3.作为肌肉骨骼***/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史,家用健身壶铃,壶铃训练更适合你。壶铃有许多种不同的规格,我一般推荐下面这些使用指南:8kg---女性的起始重量。12kg---力量不太好的男性的起始重量,女性也能很快进阶到这个重量。16kg---普通水平男性的起始重量,许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。20kg---男性的一个进阶重量,一些女性可以用这个重量做摇摆。24kg---这是男性的一个目标重量,对于大多数动作都足够了。健身壶铃价格-健身壶铃-日照铭澳体育公司(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是从事“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”的企业,公司秉承“诚信经营,用心服务”的理念,为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询!联系人:张淑玲。)