这一阶段的目的是弄明白自己身体状况如何；我们健身时练的是身体什么的能力；我们吃的东西是什么。优先级-2营养：学会区分高GI、低GI碳水化合物；学会区分不同蛋白质种类的食物；学会区分不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；学会分配每天三大营养物质的饮食配比；学会自己做健康餐。训练：根据自己制定的短期健身目标，在网上寻找对应的训练方法；学会正确的练前热身、练后放松方法；尽可能详细的学习训练方法里每一个动作的要点，并反复训练；学会判断自己做一个动作时目标肌肉是否在发力；学会自我判断训练的效果并养成记录的习惯（围度变化、力量增长、动作完成度更高、肌肉形态变化、静态心率变化等）；学会如何具象化地表达心中的疑问，以便搜索或向他人请教（反例：如何跑步才能减掉脂肪？正例：不同的跑步速度、距离、时间与脂肪代谢的关系是什么？）；这一阶段***解决如何吃，如何练，如何记录训练。室外健身器材的安装高度要如何掌控当室外健身器材地面以上的高度2000mm时，地下应不小于500mm；室外健身器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，健身器材供应商，地下应不小于400mm；室外健身器材地面以上的高度1000mm时，健身器材供应商信息，应不小于300mm；室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm的圆角。一、伸展类永旺体育小区健身器材（中老年室外健身器）这一类要值得注意的事，公园健身器材供应商，在压腿的时候应当注意抬得太高是对老年人的骨头以及脊柱是有威胁的。主要包括有肋的木架、单杠以及其他的压腿的把杆的器材。这一类的运动是一般不建议老年人拼命的进行锻炼的，或者有些老人把腿抬得很高的来压也不健康，压的高并不能代表健康，学校健身器材供应商，建议一般不要达到肩的高度是的。还有要注意，尽量少使用伸腰训练器之类的，扭腰类的健身器材首先是推崇扭腰器之类的比较好。注意不能极度扭曲自己，一定要适量的。防止摔下受伤公园健身器材供应商-健身器材供应商-永旺塑胶球场地面由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司是广东阳江,高尔夫球袋的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在永旺体育***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创永旺体育更加美好的未来。)