（十）⑩天梯功能：增加身体的血液循环，增强上肢力量和腰腹部柔韧性，提高肩关节承受力，锻炼平衡能力和协调性。使用方法：使用器材前，***行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。（十一）?步阶软梯功能：可以锻炼全身灵活性和协调能力；使用户外健身器材用步行软梯锻炼时手抓吊索。使用方法：脚踩脚蹬向前走，从吊桥一端走向另一端。（十二）?平衡滚筒功能：锻炼身体协调性、平衡性。（十三）?腰背按mo器功能：消除疲劳，调节***系统，达到***、***目的，可以疏通经络，使气畅通，调整相关肚腑功能，提高***抗病能力。使用方法：练习着手扶把手，身体靠住按mo器，上下左右缓慢移动。健身不一定非要在健身房挥汗如雨，也可以就在家门口便捷进行哦~在我们的小区周围，总是有一些彩色的健身器材，它的名称是“全民健身路径”。这是***促进全民健身的一项大好工程，你知道怎样正确使用家门口的健身器材吗？下面我们一起来学习吧：（一）?双人腹肌板功能：锻炼腰部，腹部肌肉的力量，缓解腰背部疲劳。使用方法：***躺在器械上，用脚勾牢横杠，健身路径供应，双手交叉置于脑后，利用腹部肌肉力量收缩做起，缓慢还原，反复使用。3、肋木架半蹲选择适当距离，背对肋木架，双脚于肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。4、肋木架静立髋外展身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。潮州健身路径供应-佳杰体育由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司是从事“球场地面工程,篮球架,健身路径,乒乓球台,场灯柱系列,篮球板”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：刘巧吾。)