臀部拉伸身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。小腿拉伸将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，方管篮球架配件定制，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。髂腰肌拉伸身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，篮球架配件定制，做2遍。髂胫束拉伸身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。篮球架、株洲篮球架、篮球架配件株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道，320、1815国道相邻，固定篮球架配件定制，交通十分便利。公司主营:硅pu球场、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、乒乓球台、******设施等。根据国际篮联的规定，标准篮板高度为290cm，标准篮圈高度为305cm。(这一点对NBA同样适用)。篮球架具体规定如下：1、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。2、篮圈要按如下要求制作：(1)实心铁条，内径为0.45米(45厘米);(2)圈条的直径小为0.017米(17毫米)，大为0.020米(20毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网;(3)它们要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等;(4)篮板面距篮圈内沿的近点是0.15米(15厘米);株洲红枚体育器材生产销售篮球架、室外健身器材、室内外乒乓球桌、台球桌、排球系列、羽毛球系列、网球系列全民健身系列等体育器材。固定式单臂篮球架尺寸：臂长：2.25米高：3.05米固定式单臂篮球架优点：1，岳阳篮球架厂家，大小头篮球架配件定制，安全防爆的钢化玻璃篮板篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框（坚固耐用），贴有美国进口钛金铁钾防爆篮球架配钢化玻璃篮板，岳阳篮球架厂家，具有透明度高，株洲篮球架，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护性能好等特点。篮球场长28米，宽15米。长款之比：28:15。篮圈下沿距地面3.05米。地面材料***简单的是砖砌，但是不平，湛江塑胶跑道工程，现在基本没这样做的了。然后是水泥地面，水泥地面相对来讲还是不错的，就是在摔倒的时候容易擦伤。现在很多都是做塑胶地面大体做法：1.水泥地面找平（建议使用自流平水泥）2.清洁地面3.底涂、中涂、***上边一层处理4.划线。大体就这做法。稍微贵点，但是好用，不容易受伤，也挺耐用。方管篮球架配件定制-篮球架配件定制-红枚体育篮球架安装由株洲红枚体育器材有限公司提供。株洲红枚体育器材有限公司是湖南株洲,游艺设施的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在红枚体育***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创红枚体育更加美好的未来。)