壶铃五大基本动作：1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群，特别是你的股四头肌。训练要点：按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。2.向上推举。这种做法是一种全身的运动，是壶铃深蹲的延伸。该运动可改善心肺功能，以及增加股四头肌，臀部，肩膀和手臂力量。3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大，健身壶铃，它可以让你的心脏速率快速增加，主要练习到腿，肱二头肌和肩部。4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部，女士健身壶铃，肩和二头肌。5.反重力硬拉。这个动作难度稍大，锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束，并参与更多核心肌群。壶铃是一个实心的重球，它有一个足够大的偏置把手，可以让你的手穿过。壶铃的来源其实还不太清楚，但是可以追溯到几百年前。带有把手的负重通常会用在行走和抛掷的运动中，健身壶铃供应，据称壶铃就是从那里发展起来的。后来，壶铃被苏联采用来训练他们的士兵，在西方流行起来。日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，非常注重产品质量，赢得了广大客户的一致好评，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！壶铃训练的实际意义如何？如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，特别是以下方面十分有用：1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，健身壶铃定做，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。3.作为肌肉骨骼***/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史，壶铃训练更适合你。女士健身壶铃-健身壶铃-日照铭澳体育公司(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司在健身这一领域倾注了诸多的热忱和热情，铭澳体育科技公司一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：张淑玲。)