硅胶筋膜球使用技巧1.首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。2.把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的***，持续1~5分钟即可。3.在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，从不同方位滚动硅胶球，***时间5~10分钟，起到肌肉放松的作用。4.腹部放松，把硅胶筋膜球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。硅胶筋膜球介绍筋膜，***部位名。即指筋，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种***。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动***有约束和保护作用。它是贯穿身体的一层结缔***，主要由水、纤维、胶合物组成，其内含紧密规则排列的胶原纤维。如果忽略对软***放松（***）的手段而持续训练，持续对受伤的软***再进行***，软***的情况会越来越糟，会影响动作模式及阻碍***传导及血液流动，降低肌肉收缩灵敏度、动作效率、协调性及全身的力量，动作可能出现代偿机制。这也就是我们需要筋膜放松的原因！运动后，为了达到放松的效果，常见的就是使用泡沫轴，但是如果想要深层次的激痛点，那么采用硅胶筋膜球效果佳。硅胶筋膜球原理在高压环境下，我们每天都在进行着太多的错误站姿坐姿、运动方式或是糟糕的生活习性，这些不良习惯会让我们的身体超出它的承受能力，导致出现肌肉紧绷、疼痛的结果。硅胶筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，避免直接加压在骨头上，又可以放松骨头旁边的肌肉。利用身体加压和来回滚动达到***、放松紧绷肌肉的效果，硅胶***球就像去给人***一样，会通体舒畅。)