硅胶筋膜球的使用方法一般人想到的就是使用泡沫轴运用于运动后的放松，利用自身体重的压力，放松紧张的肌肉，达到放松筋膜与肌肉的目的，从而完成运动后的修复。但是更小的肌肉群或部位，利用泡沫轴是无法完成的，所以筋膜球就派上用场了。用一个小小的硅胶筋膜球就能帮你解决，只要掌握了正确的用法，它将成为你的好朋友。***时会感觉疼痛，但不会痛得无法忍受。如果你感觉到剧烈的疼痛，马上停止。也许你已经受伤了。***动作要慢。使硅胶筋膜球沿肌肉上下缓慢滚动，在敏感的那些点上停住。那些可能就是激痛点。使硅胶筋膜球沿肌肉上下滚动5次，或者在某个区域四处滚动30秒，在激痛点上保持30秒。每块肌肉重复做几次，具体几次并不重要，你尝试一下就知道了。硅胶筋膜球又称硅胶***球，顾名思义，就是对身体各个部位进行***的器材。硅胶筋膜球有两种：单球和双球连一起的花生球。关于筋膜球的问题，筋膜球是一种现在比较流行的自我的方法，早是使用网球来进行，但是由于网球的成本较高，而且网球的坚韧程度不够，慢慢改良为这种筋膜球。用完筋膜球之后人会觉得局部比较轻松，同时还有***局部血液循环、解除肌肉痉挛等作用，所以会有舒适感。硅胶筋膜球使用注意事项在硅胶筋膜球的使用中要注意安全，比如局部有比较严重的损伤，还要到***，而不是用筋膜球，如果局部有、脱位等问题，使用硅胶筋膜球就会适得其反，产生不好的影响。因为筋膜球会吸水，所以使用完筋膜球之后应该大量喝水，让它有水可吸。筋膜球不但可以在痛点，还可以在点，比如小腿很酸，足背屈的时候酸得厉害了，在大腿和腰部有时可以找到一个点，加压后做足背屈的动作就轻松了，这里也可以用筋膜球进行，所以筋膜球是一个比较好的自我的方式。)