MoiraMerrithew（StottPilates斯托拉提的创始人之一）说过：“当人们感到抑郁和的时候，会感到对自己的生命失去控制，同时失去对身体的感知。普拉提作为一个身心一体的运动，可以帮助人们重新获得身体的接触和感知，建立正确的身体意识并教育身体如何感觉良好的行动，全美瑜伽联盟位置，终更加自信。普拉提练习对身体能起到类似的效果，帮助人们重新获得可能已经失去的对身体和意识的控制。普拉提同时有冥想的优点，能帮助人们减少压力获得心灵的平静。通过肌肉的拉伸，全美瑜伽联盟图片，可以缓解肌肉的紧张，帮助你成为一个健康和放松的人。当你在练习普拉提时，也放松了自己的心。”正确的普拉提练习，需要你在精神上和身体上一同锻炼，控制每一个练习环节，它能给你良好的心理练习帮助你更好的控制你的生活。AlyceaUngaro（RealPilatesNYC所有者，《Pilates:BodyinMotion》《ThePilatesPromise》两书作者）也说到：“普拉提练习能缓解抑郁带来的心理和情感痛苦、和每天的压力，普拉提在练习过程中迫使你聚焦你的内在，通过专注与每个练习的细节、形式和效果。从而使身心灵得到**。......我们与那些曾经有过抑郁和的人一起练习过。这些客户走进来看上去紧张，有时甚至绝望。普拉提PK瑜伽哪种更适合你普拉提，在****的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况**的时候也不知道该如何选择!普拉提和瑜伽的区别呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高侧**不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界普拉提基础动作详解：卷起，强化脊柱的灵活性和稳定性通过这项运动，我们加强了腹部肌肉。它强化脊柱的灵活性和稳定性，并通过椎体的关节来加强脊柱，伸展腿筋和背部肌肉。准备:仰卧，双腿伸直，双脚弯曲，双臂向后。动作:吸气时，金牛区全美瑜伽联盟，将手臂放在天花板上，肩胛骨连接良好，下巴放在胸部，全美瑜伽联盟如何，用腿拥抱中线，脚后跟按压在地板上，以稳定。呼气，连接中心，开始从一个椎体到另一个椎体，而不是拉，同时继续从肚脐拉到脊柱，直到躯干弯曲到腿部。它在这个位置吸气，呼气将椎体从一个椎体回到的位置，同时继续连接中心。建议:在任何时候都要拥抱你的尺码线，用脚后跟按压在地板上，这样当你的脊柱连接起来的时候，你的下半身就会完全静止不动。在整个运动过程中，不要停止把下巴贴在胸部。在整个练习过程中保持中心连接。它通过一个接一个地连接椎骨来进行运动，努力一点一点地站起来，不要用你的脖子或手臂用力。保持肩胛骨连接良好，避免颈部紧张。弯曲时不要将躯干压在大腿上。不要把你的腿从床垫上。锻炼肌肉:背部伸展器、椎骨宽度、屁股、仰卧起坐。常见错误:失去对中心的控制不要把下巴贴在胸前。当你从床垫上站起来时，用手臂做一个突然的拉力动作。当你向前或向后滚动时，让你的腿或脚离开地面。在返回初始位置的运动中摔倒。全美瑜伽联盟图片-金牛区全美瑜伽联盟-贝壳瑜伽由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是从事“私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：郑总。)