导致**的原因各种各样，你知道自己是因为什么**吗？来找找吧1、睡前吃过量食物睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起**，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。2、心理方面因素的影响随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致**的产生，精神因素也是导致**产生的因素。，3，浑身无力非常疲惫正常的情况下，如果天晚上**，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们**，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。除此之外**还会造成许多的危害，例如：造成血压高，头晕脑胀，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积**物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。导致**的因素生理因素（25%）：在一般情况下，躯体**和服用可以影响睡眠，有的人也会有如，背痛，心脏病，鼻窦炎，**病，或服用某些影响的。精神原因（20%）：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。环境因素（15%）：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。生活方式（15%）：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，**哪家靠谱，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，时间不规律，起床时间不规律。睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。睡前用温水泡脚入睡如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。**哪家靠谱-湖北文品生物(图)由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟**图标，可以直接与我们**人员对话，愿我们今后的合作愉快！)