想必大家都知道猕猴桃吧，猕猴桃又名奇异果是水果，里面含有丰富的***C和镁元素。其含有的丰富的***C可以促进大脑内**传导物质的合成，除此之外，还可以有效地减轻的情绪压力。一定程度上还可以放松身心，放松自己的心情，在晚上的时候可以缓解自己睡眠不佳的情况。如果晚上吃完晚饭之后隔半个小时吃一颗猕猴桃，可以有效的提高我们晚上的睡眠质量，并保持我们情绪长时间的稳定，可以按耐交错感**，保持正常的情况。因此多吃猕猴桃，对我们的睡眠是很有帮助的。床具要舒适想要拥有一个良好的睡眠质量，那么拥有一套适宜自己的床上用具是很有必要的，建议大家选择自己感觉舒服的枕头、被子、床单等用品。睡眠环境不要经常更换我们长时间处在一个环境中时，身体就会对其产生一定的适应性。而我们骤然改变环境时，身体变得不适应，也会影响睡眠质量。尝试睡眠“”：**茶想要达到“一觉睡到天亮”的目标，那么建议你平时常喝**茶，它里面的食材都是老**推荐的**小食方里，而且古书中也有记载。据孙思邈的《千金要方》记载：茯苓、枸杞、大麦、红玫瑰、栀子、百合、莲子、桑葚等多种**食材一起冲泡成茶，经常喝很有利于改善1睡眠质量。药食同源的原理如下：酸枣1仁：宁神静心、****、缓解**，常吃还可以提高大脑的灵活度，同时也能增强我们的***。茯苓：促进蛋白质的形成和**细胞的生长，能够缓解**细胞的紧张，降低大脑的兴奋度，让我们更快进入睡眠状态。桑葚：调节**系统，补充我们身体所需的一些微量元素，缓解多梦的表现，同时还具有抑菌的**导致**的原因各种各样，你知道自己是因为什么**吗？来找找吧1、睡前吃过量食物睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起**，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。2、心理方面因素的影响随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致**的产生，精神因素也是导致**产生的因素。，3，浑身无力非常疲惫正常的情况下，如果天晚上**，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们**，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。除此之外**还会造成许多的危害，例如：造成血压高，**神器，头晕脑胀，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积**物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。**神器-文品生物(推荐商家)由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司有实力，信誉好，在湖北仙桃的服务等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进文品生物和您携手步入辉煌，共创美好未来！)