呼吸呼吸也是一个普拉提强调的一个原则。学习将呼吸与运动联系起来，是保持运动耐力或任何锻炼的关键。学习正确的呼吸对跑步尤为重要。浅的呼吸和不正确的呼吸对跑者来说是非常可怕的。普拉提练习有助于你找到正确的呼吸模式。（参看呼吸之间----普拉提的呼吸）平衡/稳定反转是跑步的重要组成部分，它来自适当的平衡。当你跑步时，你不想让你的手臂穿过你的身体或你的躯干/扭曲，这将导致过度使用和低效率。普拉提帮助您学习如何区分肢体与脊柱的运动，因此您可以在动员肢体时使用您的核心平衡和稳定。普拉提练习也可以加强你的脚踝和对脚的控制，所以你可以纠正避免脚踝的过度内旋（足弓塌陷和脚踝滚动archescollapsingandanklesrollingin）或外旋（脚踝推出anklesrollingout）。记住，跑步毕竟是一个“单腿锻炼”，你永远都不会在两条腿上做同样的事情，所以重要的是能够稳定和平衡，瑜伽馆培训中心联系方式，来确保你的表现。下面是有益跑步的一些普拉提练习，一周至少2次练习，每个动作8-12次1.oulderBridgewithKick6.TheRoll-up参看普拉提经典动作——卷起（RollUp）7.Swan参看普拉提经典垫上动作Swan上述普拉提练习不需要器械，成华区瑜伽馆培训中心，可以改善你的跑步训练和核心力量。作为跑者，你没有理由拒绝这些练习。动起来吧！当然，普拉提还有很多练习也对跑者有非常好的帮助。用普拉提战胜抑郁Lifeisnotalwayswhatwewantittobe.Wefight，wecry，evensometimeswegiveup...生活有时并不总如我们所愿......当我们失去对生活的控制，对自己的控制的时候普拉提运动可以很好地帮助人们对付抑郁（depression）普拉提是一种简单有效的身心灵一体的运动方式，由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（JosephHubertusPilates）研究创立，他本来把他的训练体系命名为“控制学”（Contrology），但人们好像更喜欢用他的名字来命名这项运动。（有关普拉提先生生平和普拉提历史请参见谁是普拉提？）普拉提运动强调呼吸、专注、流畅。能通过专注的身体练习获得心灵的放松。普拉提脊椎矫正器的小热身普拉提弧（pilatesarc）被普拉提先生命名为SpineCorrector脊椎矫正器是非常贴切的！普拉提先生设计和制作了不同形状的脊椎校正曲线用来匹配不同的客户。普拉提弧（pilatesarc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，瑜伽馆培训中心视频，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。每天都可以做这些练习。让我们动起来吧！一般准则器械：普拉提弧；防滑垫；小枕头或其他垫的东西（可选）呼吸：呼吸是一个可以提高脊柱活动度很好的工具（也是普拉提运动中非常重要的一个原则之一，瑜伽馆培训中心收费，请参考公众号前期文章）。在一般情况下，呼气时弯曲，吸气时延伸。注意：保持动作的准确性。保证动作精准的同时再去挑战练习次数！成华区瑜伽馆培训中心-贝壳瑜伽-瑜伽馆培训中心联系方式由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工**，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。贝克瑜伽——您可信赖的朋友，公司地址：成都市高新区天府大道北段1480号7栋1楼115贝壳瑜伽，联系人：郑总。)