如何理解普拉提和瑜伽的异同？从历史开始，超全解析将普拉提和瑜伽结合是一场的联姻。两者都在运动时变换体式、提升专注度，进而促进身体、精神和心灵的积极变化。他们之间的不同恰是彼此的补充。两者都有充分的理由值得你花费时间和精力。除非你是**教练或对两者都很熟悉，否则要区分它们并非易事。瑜伽和普拉提有很多重叠和相似的地方。还有什么比上一堂关于它们的历史课更好的理解它们的方式呢？普拉提基础动作详解：卷起，强化脊柱的灵活性和稳定性通过这项运动，我们加强了腹部肌肉。它强化脊柱的灵活性和稳定性，并通过椎体的关节来加强脊柱，伸展腿筋和背部肌肉。准备:仰卧，双腿伸直，双脚弯曲，双臂向后。动作:吸气时，将手臂放在天花板上，瑜伽馆开业位置，肩胛骨连接良好，下巴放在胸部，用腿拥抱中线，脚后跟按压在地板上，以稳定。呼气，连接中心，开始从一个椎体到另一个椎体，而不是拉，同时继续从肚脐拉到脊柱，直到躯干弯曲到腿部。它在这个位置吸气，呼气将椎体从一个椎体回到的位置，同时继续连接中心。建议:在任何时候都要拥抱你的尺码线，用脚后跟按压在地板上，这样当你的脊柱连接起来的时候，你的下半身就会完全静止不动。在整个运动过程中，不要停止把下巴贴在胸部。在整个练习过程中保持中心连接。它通过一个接一个地连接椎骨来进行运动，努力一点一点地站起来，不要用你的脖子或手臂用力。保持肩胛骨连接良好，避免颈部紧张。弯曲时不要将躯干压在大腿上。不要把你的腿从床垫上。锻炼肌肉:背部伸展器、椎骨宽度、屁股、仰卧起坐。常见错误:失去对中心的控制不要把下巴贴在胸前。当你从床垫上站起来时，用手臂做一个突然的拉力动作。当你向前或向后滚动时，让你的腿或脚离开地面。在返回初始位置的运动中摔倒。普拉提基础动作详解：前拉腿，金牛区瑜伽馆开业，锻炼手臂和肩膀，加强腘窝肌腱这种水平的锻炼锻炼力量之家的肌肉，特别强调臀部，锻炼手臂和肩膀，伸展胸部，加强腘窝肌腱。准备:坐直，双腿向前平行，拥抱中线(从大腿到脚)。把你的手放在垫子上，比臀部稍靠后，手指指向前方。肩膀远离耳朵，下巴略低，连接中心，抬起臀部，保持良好的对齐，双臂伸展，脚指向垫子(想象一条直线穿过你的肩膀、臀部、膝盖和脚)。动作:吸气，抬起伸直的右腿，脚尖，不要超过臀部。弯曲你的脚，呼气，同时你的腿慢慢下降，用脚后跟推。几乎摩擦着垫子，瑜伽馆开业体系，他把脚放在垫子的顶端，抬起腿，吸气。做三次这个动作，然后用另一条腿重复这个动作。建议:保持身体从肩膀到脚趾的直线。在整个练习过程中保持中心连接。保持在任何时候都是高的和稳定的，瑜伽馆开业宣传，不要让它上下移动你的腿。保持手臂伸展，不要堵塞肘关节。不要把身体的重量压在脖子或肩膀上。保持肩带相连，胸部微笑。从头到尾保持双腿伸展和关节，不要弯曲膝盖。下巴稍微靠近胸部，不要把头往后仰。常见错误:弓背，把头往后仰当你上下腿时，不要保持的稳定通过过度伸展手臂来阻塞肘部手指向后看，把你的肩膀向前卷把身体的重量放在肩膀上，在梯形和颈部产生张力在整个锻炼过程中不要让中心保持良好的连接在上下腿时做突然或机械的动作金牛区瑜伽馆开业-瑜伽馆开业位置-贝壳瑜伽(诚信商家)由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司为客户提供“私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”等业务，公司拥有“贝壳瑜伽”等品牌，专注于其它等行业。欢迎来电垂询，联系人：郑总。)