许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍**院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。不开窗：引起人们**的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的**反应。海因建议：卧室里只允许摆放香，香不会有引起**反应的**。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高的有效**方法。睡觉是为了给我们身体的哥各个机能有一个良好的休息，睡眠不足不仅让我们心理上感到烦躁更是给我们的身体带来许多的问题。一、经常睡眠不足，给我们的身体带来哪些危害？（一）是皮肤粗糙，**睡眠时间是给我们的身体休息的时间，长时间质量差的睡眠会让面部皮肤、细胞得不到休息。长此以往下去，细胞的代谢就会降低，细胞的**速度会加快。细胞的快速**让我们的皮肤粗糙没有光泽，开始出现黑眼圈和大块的暗黄，让我们整个人看起来非常的没有精神。（二）影响到精神状态睡眠不足可能会造成，不仅如此，如果在夜白天非常的劳累，晚上又不能好好的休息，第二天我们的精神状态可想而知了。在学习和工作上都会注意力不集中，精神涣散。所以睡眠帮助我们的大脑休息和放松的方式，大脑的工作就像是各个机体的控制台，连轴不停的工作也会让它倍感压力。导致**的原因各种各样，你知道自己是因为什么**吗？来找找吧1、睡前吃过量食物睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起**，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。2、心理方面因素的影响随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致**的产生，精神因素也是导致**产生的因素。，3，浑身无力非常疲惫正常的情况下，如果天晚上**，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们**，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。除此之外**还会造成许多的危害，例如：造成血压高，头晕脑胀，**产品，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积**物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。**产品-湖北文品生物科技公司由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工**，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。文品生物——您可信赖的朋友，公司地址：湖北省仙桃市干河街道许坝村居委会二楼，联系人：许经理。)