今天是38妇女节，圣悦瑜伽小编在此祝广大女性节日快乐，圣悦瑜伽今天不仅有瑜伽知识与大家分享，还有非常多的节日惊喜等待着大家哦。

今天的瑜伽讲座主要是练习瑜伽的注意事项，瑜伽运动虽然不想别的运动那么剧烈，但是看似缓和的运动却也是有着很多的注意事项，要是不注意的话，可是很容易伤到自己的哦，下面就一起来看看吧。

1、瑜伽前后的用餐情况。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、瑜伽练习不要过度。瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。

3、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓***，72小时之后宜热敷来***化淤。

4、瑜伽的穿着。以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、如果感觉疼痛较严重，不要随意******，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时***。

6、瑜伽的练习环境。宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

7、练习瑜伽要循序渐进。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。***后半年和女性生理期不宜练高难度动作。***、***病患者和孕妇只可做简单动作。