如何进行网球体能训练　

激发体能训练的兴趣，兴趣是影响学习训练质量的重要因素之一。教练员应多采用趣味性较强的游戏等方法、手段进行体能训练，以培养青少年参加网球学习训练的兴趣，提高体能训练的质量和效益，同时也应培养他们的吃苦耐劳精神。对青少年运动员而言，自信心和竞争意识是培养中的***。如果孩子确实准备全身心地投入网球运动，鼓励他们享受并热爱比赛是非常重要的。

　　　　

网球高压球动作要点：

1、侧身举拍：在调整过程中，就应该侧身对球，举起球拍准备击球。

2、调整位置：跟球移动到了球后，要注意调整自己的位置以利于击球。

3、移动跟球：当对方挑高球时，应迅速根据来球位置移动，辽宁网球特长生培训，切不可在原地等球。

4、目视来球：眼睛注视来球，正确判断来球方向和位置。

5、扣腕击球：选好击球点，一般击球点在身体前方、头的上方。如果准备打反弹球，辽宁网球暑期班，则球应该落在前脚趾前面，越接近脚趾越好。手腕扣击动作是高压球发力的关键，收腹、转肩、挥臂使球拍前挥时通过手腕的扣击动作使拍头加速，加大扣球力量。 在击球的瞬间，手臂、手腕和球拍在同一条直线上，辽宁网球，身体也应略向前倾，击球后扣腕动作仍要继续到身体的另一侧，像发球那样完成随挥动作。

下面就介绍一下锻炼网球注意力的一些要点。首先要用眼睛去盯住网球，仔细观察网球旋转的过程，达到能够看清球面上的英文字母的程度。然后根据发球的技术要求，充分完成击球前后的发力和放松环节，这样有利于让自己的身体更加专注在网球的旋转上。

在观察一段时间之后，可以思索自己的进攻组合动作，辽宁网球寒假班，然后在自己的脑中仔细回想网球的进攻路线，要学会回放慢动作，慢慢思考每一步。如果你不能静下心来思考，那么就闭上自己的眼睛，慢慢把脑子里各种烦躁或冲动的想法都一一消除掉，通过意志力去集中注意力，等到杂念消除之后，再重复进行上面的步骤。

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