就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，塑身就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。将瑜伽融入日常生活是王道。对于想用瑜伽来健身的人来说，瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！

瑜伽体位法教会我们了解自己的身体，知道自己的能力所限，让我们知道什么是我们能抓住的，什么是我们应该放下的。放下那些不必要的欲望和纷争，不仅是一种解脱的心态，更是一种清醒的智慧。不管境遇如何，请放下昨日的辉煌，放下昔日的苦难，放下所有束缚的包袱。放下了，我们就会有顿悟之后的豁然开朗，重负顿释的放松，以及云开雾散后的阳光灿烂。

瑜伽的***是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲***正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的锻炼，让你在面对美食时，会有更强的控制力。此外， 因其他原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来***效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）的辅助才可达到很好的控制成效。