瑜伽体位法教会我们了解自己的身体，知道自己的能力所限，让我们知道什么是我们能抓住的，什么是我们应该放下的。放下那些不必要的欲望和纷争，不仅是一种解脱的心态，更是一种清醒的智慧。不管境遇如何，请放下昨日的辉煌，放下昔日的苦难，放下所有束缚的包袱。放下了，我们就会有顿悟之后的豁然开朗，重负顿释的放松，以及云开雾散后的阳光灿烂。

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生和发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

瑜伽体式是***的动功，要求思想意识和身体处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行立中， 身心在动静中结合，***系统得到了调整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新陈代谢和循环。瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼吸，在运动中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增强了心、肺和呼吸的弹性。体式练习使肠胃等得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有助于消化。