健身长跑可提高呼吸系统和***系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使***呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以******坏细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。健身长跑有利于防病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统***物质起到清洗作用，从而使***物质难以在体内停留和扩散。

马甲线是平坦腹部的高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。其实练习马甲线也不需要大家花费多长的时间，只要每天坚持10分钟，2-3个月会有一定的效果。仰卧坐姿收腿起，20个，坐姿左右转体，50个，组间休息60秒，仰卧直腿卷腹，20个，组间休息60秒，平板支撑左右转髋，30个，组间休息60秒。

拉伸的好处1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂；3、增加关节的活动。4、大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后，如蛙跳，当时不疼，约24小时后开始疼，约48小时***疼，约72小时开始减缓），是被证明的有效地减少运动酸痛的方法。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、***为一体的***化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。健身项目性价比高的健身俱乐部，二十几个健身区域，本溪市一家拥有恒温水池、常驻印度瑜伽外教和篮球场地的俱乐部，尊贵保值性价比好，是您健身、健美的睿智选择。