瑜伽，是一项身心兼修的艺术，它包括了瑜伽体位法、呼吸法和冥想。可以说，瑜伽不仅仅是一种健身运动，瑜伽还是一门身心锻炼哲学，是漫卷千年、流传至今的古印度文化遗产，莫迪曾说：“瑜伽是人类古老传统的宝贵礼物，它体现了人们心灵和身体的统一、思想与行动的统一。这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜伽不仅仅是锻炼；它还是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的锻炼，让你在面对美食时，会有更强的控制力。此外， 因其他原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）的辅助才可达到很好的控制成效。